[心得] 轻熟女增肌计画 k8234g PTT批踢踢实业坊

[心得] 轻熟女增肌计画

楼主: k8234g (don't ...) 2018-05-15 18:51:24

开始上TRX固定课程一阵子了，饮食一直都有在控制
甜食跟一般妹子比起来吃得算少了，也不喝饮料，平常喝水至少2000cc
偶而跟办公室同事订个饮料，最多一个月1-2次，都喝无糖
过30真的不比年轻时的新陈代谢，体脂肪要降真的超困难的，还有最近很在意肌肉量
目前的状态是158/47 体脂肪21 肌肉比例33.5-34% (Omron)
158/47 体脂肪25 肌肉比例33.5-34%(TANITA)
两台体脂肪量起来差好多，肌肉比例倒是差不多
最近因为加了重训进来，突然觉得自己蛋白质摄取量还蛮低的
因为自己是不爱吃肉的类型，几天不吃肉也不会觉得怎么样
总觉得训练量变大蛋白质好像应该多摄取一些
于是为了补充蛋白质有问了一些有在健身的朋友
朋友建议喝一些乳清蛋白或胺基酸，来补蛋白质摄取不足的问题
从他们那边也顺便拿了几包体适能的活力胺基酸来喝喝看
不知道有没有其他人有喝过？觉得效果如何呢？
个人觉得口感不错，我去上课前或健身房前就先用保温瓶泡好
它有注明要温热水泡开，所以会加点冰块
https://imgur.com/FGYWy0Z.jpg
运动拉筋完毕就喝掉，冰冰凉凉的还蛮舒服的
如果是冬天，就喝温热的应该也不错
https://imgur.com/jLJhbdr.jpg
https://imgur.com/reRIbBi.jpg
最近觉得背肌慢慢有一点线条了
https://imgur.com/jgGCahY.jpg
请各位前辈给些建议吧，目前饮用迈入第三周，还在观望状况

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2018-05-15 18:57:00

心得在哪？喝这个3周了的心得？

作者: Wayne0933 (阿秃颗颗) 2018-05-15 19:04:00

好痒啊我的背

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-05-15 19:06:00

叶佩雯

作者: weltanschung (Weltanschuung) 2018-05-15 19:06:00

有效文章1 业配文滚！

作者: linjin2 (雕兄) 2018-05-15 19:08:00

性别正确

作者: FlynnZhang (●—●) 2018-05-15 19:11:00

https://i.imgur.com/91GqoSu.jpg

作者: godpigchiu (神猪球) 2018-05-15 19:11:00

蛋白质5.3 XDXDXDDDD不吃肉的话一天要喝20包喔:))

作者: morgankhs (豪哥) 2018-05-15 19:13:00

作者: mjj90138 (蔡包) 2018-05-15 19:16:00

性别正确

作者: fix78 2018-05-15 19:16:00

标准业配

作者: wulingtony (武陵汤尼哥) 2018-05-15 19:21:00

https://imgur.com/8LvEyHi.jpg

作者: g662211 (wei) 2018-05-15 19:25:00

别太苛刻了，至少有背影可看

作者: zz199227 (å—šå—š) 2018-05-15 19:25:00

随便一个蛋白粉一份都有19公克以上的蛋白质你这杀小

作者: Spartan117 (士官长) 2018-05-15 19:31:00

好烂的业配文程度好点行不行

作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2018-05-15 19:32:00

hi benson

作者: kjkj2132 (ss) 2018-05-15 19:34:00

最后宝特瓶那张莫名让我笑了

作者: minminlife (敏敏) 2018-05-15 19:42:00

再加油

作者: fgodgood 2018-05-15 19:45:00

所以说有喝没喝差在哪

作者: LarryKu (Larry) 2018-05-15 19:48:00

糖份有点高

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-05-15 19:50:00

真荣幸这帐号生平第一篇文就给本版了

作者: cnns (HY) 2018-05-15 19:51:00

偏不嘘XD

作者: belleb05588 (Chitanda Eru) 2018-05-15 19:51:00

女生的英文名字叫Benson 还蛮特别的

作者: cindy033 (亚纪) 2018-05-15 19:53:00

第一次看到这么有喜感的业配

作者: simonfz 2018-05-15 19:55:00

其实是保温瓶增肌计画吧，居然有三张(指!!

作者: kixer2005 (可恶想__) 2018-05-15 19:56:00

滚啦

作者: abobi (开心生活~) 2018-05-15 20:15:00

叶配？

作者: karty116678 2018-05-15 20:19:00

不懂

作者: D85 (D-85) 2018-05-15 20:21:00

所以哪个增肌计划呢？

作者: halulu (I'll be there.) 2018-05-15 20:30:00

你以为这样业配就不会被发现吗

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-05-15 20:39:00

业配

作者: guest0133 ( ) 2018-05-15 20:42:00

很硬要写成生活的叶配但是漏洞百出

作者: addt0089 (Devil May Cry) 2018-05-15 20:48:00

呵呵

作者: qiod30 (qiod30) 2018-05-15 20:51:00

好，5块收

作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2018-05-15 20:51:00

一包5g你怎不吃蛋就好了

作者: murksagittar 2018-05-15 20:55:00

哈哈哈好严格

作者: sumton (CHCH) 2018-05-15 20:56:00

https://i.imgur.com/ai8T83t.jpg 我宁愿吸这个

作者: murksagittar 2018-05-15 20:56:00

也许是THERMOS的业配

作者: et22639643 (ä½¿ç”¨å¹´é™) 2018-05-15 20:58:00

业配就业配

作者: funster (跳起来!) 2018-05-15 21:04:00

厂商都哭了浪费钱

作者: ccufcc (皮卡波) 2018-05-15 21:10:00

帮QQ

作者: s207072s (渔夫) 2018-05-15 21:11:00

鸡蛋配香蕉还比较赢

作者: jaannddyy (詹敌) 2018-05-15 21:12:00

5.3

作者: nlriey (NN) 2018-05-15 21:20:00

叶配惨了

作者: mjj90138 (蔡包) 2018-05-15 21:21:00

我倒是对健身房里的熟女蛮感兴趣的

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-05-15 21:33:00

大家真的hen严格那包的胺基酸少到可以无视啦

作者: man30cm (坚持) 2018-05-15 21:49:00

好烂的业配，要搭车剧本也写好点吧。

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2018-05-15 21:53:00

100g里面有44g是糖这是在喝糖水腻?

作者: zamaki (天堂道666号) 2018-05-15 21:55:00

佩雯你好，成分那边帮忙拍个特写吧

作者: abobi (开心生活~) 2018-05-15 21:55:00

我比较好奇benson名字哪找出来的

作者: a26771162 (a26771162) 2018-05-15 21:57:00

什么东西啊

作者: zamaki (天堂道666号) 2018-05-15 21:57:00

喔楼上有了没看到我说44%的糖是怎么回事半糖吗

作者: a26771162 (a26771162) 2018-05-15 21:59:00

这什么叙事能力

作者: dl92114 (香茹) 2018-05-15 22:00:00

这东西营养成分超废XDDDDD喝这个跟喝手摇饮有八七成像

作者: qb110425 (qb425110) 2018-05-15 22:09:00

别人的业配，还会附上数据，其他使用者的心得，你这太潦草

作者: allennike (阿伦) 2018-05-15 22:15:00

YaYaYa

作者: YueShengTsai (YueShengTsai) 2018-05-15 22:18:00

太明显了吧

作者: litterboys 2018-05-15 22:25:00

求正面照

作者: DriedMango (芒果干) 2018-05-15 22:27:00

无言

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-05-15 22:27:00

看了有点心动耶想认识杯子

作者: meshit (海海) 2018-05-15 22:35:00

叶配奖金没给完吗？

作者: wetland (dox) 2018-05-15 22:51:00

笑

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-05-15 22:58:00

benson 你抓别人背影图这样好吗?

作者: Tammievil (泄泄泥ㄉ<3) 2018-05-15 23:17:00

烂产品就别花钱请人写这么烂的业配...

作者: xoyeh168 (oyeh16889) 2018-05-15 23:29:00

叶佩

作者: bon01215 2018-05-15 23:41:00

好棒喔好想喝

作者: kingof303 (干战玄) 2018-05-15 23:53:00

糖水好意思贴来这边喔

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2018-05-16 00:08:00

Zzzzz

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2018-05-16 00:09:00

根本都是糖

作者: omega31perda (一天一鱼油) 2018-05-16 00:21:00

..你很扯

作者: skypons (低调) 2018-05-16 00:22:00

哈哈哈哈，论此篇性别对调会被怎样砲

作者: a09410045 (MONSTER) 2018-05-16 01:02:00

5公克???蛋白质这么低你要不要超商买蛋就好?

作者: maxsheng (ummmmm) 2018-05-16 05:00:00

你如果主打不掉胸部脂肪还会长奶奶可能比较多傻妹会买

作者: themost (最远) 2018-05-16 06:53:00

请问这市价多少?我是指这样的文章业主出多少

作者: F1ower (花) 2018-05-16 07:18:00

废到笑 lol

作者: tim1029 (FIGHT FOR DREAM) 2018-05-16 08:17:00

呵呵业配就业配啊，装什么

作者: icelagoon (RICK) 2018-05-16 08:54:00

最后一张保温瓶的图是三小到底有什么关系

作者: yeeroyuy 2018-05-16 09:01:00

呃

作者: jiexing (小E) 2018-05-16 09:03:00

蛤

作者: yasanju (zzzpig) 2018-05-16 09:23:00

天然的食物不吃，吃这种人工添加物

作者: love2010 (蛇鲁小只一是我) 2018-05-16 10:41:00

性别正确，但是照片错误

作者: F1239810 (阿蛇) 2018-05-16 11:26:00

我不业配实话实说，我喝过那个牌子的水解乳清蛋白(营养均衡配方)，很好喝!! 口味屌打各种专业健身用的蛋白粉。

作者: hyk99885ggb (joker) 2018-05-16 11:26:00

用心点写吧

作者: Ten9 2018-05-16 11:34:00

补充蛋白...?这感觉是在补充糖分阿...

作者: tomedc741852 (阿毛) 2018-05-16 11:38:00

厂商的心在淌血

作者: skypons (低调) 2018-05-16 11:41:00

楼上F先来一下营养成分可能会比较有说服力

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-05-16 12:30:00

这家厂商只有两项产品，两项都废到笑，只有口味好喝有什么用？https://i.imgur.com/xpMyGSV.png

作者: HYDE1986 (足球就是我的呼吸) 2018-05-16 12:42:00

业配也有点诚意吧..

作者: Noreendong (Piglet) 2018-05-16 12:47:00

帮嘘业配

作者: voohong (vhlhong) 2018-05-16 12:56:00

哦原来是卖乳清啊，我还以为是碳水呢

作者: Esun0104 (尚恩) 2018-05-16 13:10:00

一顶iPad温开水 XD

作者: ntpupu (新台币PUPU) 2018-05-16 13:14:00

XDDDDDDDDDDD

作者: stevenice (Steve) 2018-05-16 15:22:00

真的是废到笑

作者: Seinfeld (Jerry) 2018-05-16 17:29:00

业配时露出OO是基本常识吧

作者: salem7777 (小叮当) 2018-05-16 17:55:00

这碳水含量... 女生吃这个加上正餐的碳水很容易过量

作者: GKAI (GKAI) 2018-05-16 20:26:00

叶配别来闹

作者: isaacx (WayneH) 2018-05-16 20:53:00

这一看就是叶配阿

作者: julier7212 (龙宝妈咪) 2018-05-17 00:15:00

吃到足够蛋白质，热量也破表，都不能吃别的了

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-05-17 02:30:00

帮你补血大学生最爱轻熟女啾咪

作者: tikowm (小水母) 2018-05-17 17:53:00

连xx都没露出，是业配个什么鸟...

作者: laurence0714 2018-05-17 19:26:00