楼主:
RS0328 (绵羊)
2018-05-12 23:00:08这是我自己录的影片
https://youtu.be/6nk0eQ00aVc
身体往后退时锻炼大腿前侧（股四头肌），身体往前走时锻炼臀大肌、核心、肩膀、身体
动力炼。
心得：
2017夏天去波士顿 Michael Boyle （MBSC) 波士顿那边很强调训练中使用雪橇机当作腿
部肌肉的训练
一星期期间使用sled 后有个很大的心得，身为健身教练在指导学员腿部运动时，比起双
脚动作 barbell squat / barbell deadlift /
barbell lunge 需要强调很多身体的“活动度”、“上肢下肢的协调性”、“重心的放
置”、“手的握感”
雪橇机乎更佳容易上手又是类单边腿部训练，非常适合初学者也适合运动员的训练。
雪橇机只要强调“腰椎的稳定”，再来就是步伐踩的稳就可以上手了！
请问版上的版友们？
除了在做machine leg extension 有没有试试看使用雪橇来刺激大腿前侧呢？
效果如何呢？
感谢
预祝大家明天母亲节快乐！每位母亲都有个开心的母亲节