/乳清
/前喝
/后喝
都搜寻过了 似乎没有很明确的答案？
我原本都是练完后喝
似乎也比较多意见是偏向练完后喝
但是我的难处是因为只能晚上练
练完差不多十点 马上喝
洗完澡鬼混一下差不多12点睡
可是不知道是乳清的问题还是我的问题
半夜都要爬起来尿两三次 影响睡眠
所以想要改成练前喝
可是又怕练前喝效果不好浪费钱
所以想请问练前练后喝效果会差到很多吗？
如果没差很多的话就想直接改成练前喝了...
作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-11 05:20:00
因为有不同的派系研究啊 像这种有争议的 就不用太执著如果你是喝单纯的乳清 而没有preworkout成份的话真的一天随便找时间喝就好了 像我就不习惯带摇摇杯去运动
补充到1.5~2倍就好，练最重要，一堆人喝还不是那鸟样
一天蛋白质摄取总量有达到最重要不然就是乳清粉少加点水，弄稠稠的吃下去阿
作者:
kurtppt (theone)
2018-05-11 06:52:00你都查不到了，再问一次还不是一样...
作者:
chrira (以马内利)
2018-05-11 07:03:00用鼻子吸 就解决了
所以什么时候喝其实都差不多的意思 了解 直接练前喝了 感谢各位回答～
作者:
QmQlll (Cx)
2018-05-11 07:46:00喝两次不就好了吗 别烦恼了反正你一天的蛋白质也吃不够（？
作者:
J7565J (蓝光)
2018-05-11 07:53:00我原本都练后喝，但变太饱，影响练完吃晚餐，昨天开始改泡好边练边喝，觉得蛮ok。
作者: rocklinmax 2018-05-11 08:34:00
你看你三餐后还差多少蛋白就多喝几次啊
作者: mark0953 2018-05-11 09:10:00
我是早餐喝，下午口渴喝，晚上练完再喝一匙半
作者:
hhh99876 (JZ0314)
2018-05-11 09:25:00我都边练边喝
作者:
awei88 (台北之王)
2018-05-11 09:53:00之前忘记在哪看到有人说在练时血液会大多在肌肉 较没空消化所以不建议边练边喝 请问是真有此事吗
看个人体质，有的人喝可以有的不行，阿馆也是边练边喝，虽然又会有人说不要什么事都提他，但没办法，他比较多人知道...
我如果在练前半小时内喝，或边练边喝，肠胃因为在消化，凡而会因肚子不舒服应响到锻练，所以我都在锻炼后喝好奇大家边练边喝肚子不会不舒服吗？果然每人体质不同
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2018-05-11 10:48:00边练边喝完全没事
作者:
woodoo (hometeaher)
2018-05-11 11:05:00别边练边喝 会扰乱胰岛素
作者: Lawrence8888 (ortho_Reus) 2018-05-11 11:30:00
我也都边练边喝 觉得这样很适合自己的状态
作者:
fix78 2018-05-11 11:54:00快收工猜喝
作者:
helloman (.......................)
2018-05-11 13:02:00有时边练边喝 有时练完喝 感觉不出差异啊
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-05-11 16:19:00感觉差不多
作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-11 17:19:00
边练边喝 一下喝乳清 一下喝水 就可以练到膀胱练到膀胱最重要 因为一直排尿影响到主项则不重要
作者:
tikowm (小水母)
2018-05-13 20:02:00训练前8小时喝
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2018-05-14 18:07:00不喜欢边练边喝嘴巴充满乳清味，都练完喝