好久没发文了~~~
你的问题，应该要就近找位物理治疗师针对动作评估
腰椎本身可能好了
但是让腰椎压力增加的原因很多种
髋关节 胸椎活动度不良是常见的原因
光看腰部以上的话
我们的胸椎要有伸直的能力
https://imgur.com/HCLFyyG.jpg
向后弯曲的时候要有一个好的弧形
https://imgur.com/BeRwHQW.jpg
如果像这样折在腰上就不太行
再来就是肩膀本身的问题
https://imgur.com/RkEMnTb.jpg
在举手时 肩关节应该要有180度
要在不拱腰的状态下把手举到耳多旁边
胸椎有问题手抬不高的机会就很大
这些角度有问题请停练过头的动作
以上希望有帮助
※ 引述《ryan09222000 (roo)》之铭言：
: 各位巨巨好，因为我本身腰有旧伤（椎弓解离）。
: 请问站姿杠铃肩推、站姿单手哑铃肩推、单脚跪单手哑铃肩推这三个动作那个对腰的压迫会比
: 较小呢?
: 本来有考虑机械肩推，不过机械的都会卡到肩胛骨的移动，所以想试试不要有靠背的
: 谢谢各位回复~