今天去测了inbody 觉得自己终于算是脱离新手了
从刚开始 每天练手练腹肌 到自己订菜单 吃水煮 之后再增肌练三项 之后两年的菜单是
单纯的肌肥大
个人认为5x5 还有排个1-2天全身的菜单 是挺重要的 最重要的是持续跟不要受伤 我几乎
两个礼拜才会是大重量 还有瘦子不要再说自己练不起来了 吃练休息 身体给的反应最真
实 真的没力 就好好deload 健身是可以练一辈子的运动 大家一起加油
刚开始
https://i.imgur.com/06ZV43k.jpg
四个月
https://i.imgur.com/u3yuptD.jpg
最近
https://i.imgur.com/MtMgmMb.jpg
https://i.imgur.com/1WjfDUx.jpg
身高179 体重三年变化 68-93
Inbody
https://i.imgur.com/YSD5RkS.jpg
作者: acheache (阿彻) 2018-05-08 09:05:00
零-四个月可以 这么厉害吗？
作者: Boiledwater (blue) 2018-05-08 09:21:00
四个月的时候比较好看...
作者:
shuo85 (shuo)
2018-05-08 09:40:00怎么会没差很大 明明粗超多啊..减个脂就很吓人了吧 同为瘦子底推
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-05-08 09:44:00一堆键盘手眼睛有问题
作者: Loniaw (无敌大麦克) 2018-05-08 09:45:00
减脂后一定很好看
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-05-08 09:52:00这肉量真的吓死人
作者: hpw456 (Eric) 2018-05-08 10:28:00
0-4差异太惊人
作者:
cjh455 (goatsheep)
2018-05-08 10:30:000-4认真吃睡练真的可以进步很快
0-4 自己煮认真吃练胸围39-45 手围13-17 腿围26
作者:
zer0319 (弱者)
2018-05-08 11:07:00四个月手臂也差太多
作者:
altakii (altakii)
2018-05-08 11:49:00想请问0-4的主要训练项目跟热量盈余
作者:
J7565J (蓝光)
2018-05-08 11:59:00我也觉得四个月时比较好
作者: SunRoy (ccc) 2018-05-08 12:33:00
0-4也差太多了吧
作者:
rongx (融仔)
2018-05-08 13:17:00喜欢四个月的身型
作者:
eq0eq (安猪)
2018-05-08 13:38:00壮
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2018-05-08 13:40:00吃最难QQ
四个月有发过提问文 可以参考 可是动作不用坐像那时这么多 改多组数比较好现在补品就creatine 跟综合维他命 量体重最准每个人体质不一样跟热量盈余没什么用
作者:
ideekao (用一生的爱守护妳)
2018-05-08 14:03:00好猛 推一个
作者: CURT4679 (CURT) 2018-05-08 14:25:00
明明就差超多,又没打类固醇,这进度已经很猛了个人觉得现在比较好,4个月真的只是照片拍得好而已
作者:
RS0328 (绵羊)
2018-05-08 14:43:00很厉害！
作者:
HYDE1986 (足球就是我的呼吸)
2018-05-08 14:53:00背好猛哦哦哦
作者:
skoie (水飘渺)
2018-05-08 14:55:00感觉原Po身材变化像是美国队长XD 进步超明显
四个月是比较符合一般审美观 现在那个背太惊人啦！！猛
作者:
fakefaceman (在牆角畫圈圈)
2018-05-08 15:55:00可以分享一下菜单吗
作者:
tc0317w (Roger )
2018-05-08 16:08:00看手腕粗以前真的是瘦子耶 激励文推推
作者:
ak4758 (ya)
2018-05-08 16:47:00想知道都怎么吃xdd
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-05-08 17:14:004个月吃练成这样好威...最近版上好多励志文
作者:
benage (阿边)
2018-05-08 18:18:00四个月好猛
作者: murksagittar 2018-05-08 18:25:00
手指很美 重点误
作者:
likeshit (大便般的存在)
2018-05-08 19:23:00很猛
作者: maxsheng (ummmmm) 2018-05-08 19:25:00
现在背超猛
作者:
ii378 (cool~)
2018-05-08 19:46:00好巨
作者: sginobili20 (佑) 2018-05-08 20:21:00
三年半 超巨根本练武奇才 我好惭愧
作者:
xuan85 (鲑鱼亲子)
2018-05-08 20:40:00这个奶！隆乳都没这么有效XD
作者:
LANCE1212 (LANCE1212)
2018-05-08 22:07:00其实一开始也没到很瘦XD
作者:
WWIII (东邪西毒)
2018-05-08 23:08:00瘦子救星
作者:
s899456 (热到歪头)
2018-05-09 00:55:00猛
作者:
aoc7175 (机机)
2018-05-09 02:59:00太神拉
作者:
smooth2mj3 (Michael Jordan)
2018-05-09 20:42:00推
作者: flying0015 (洞洞) 2018-05-10 12:51:00
四个月差超多
作者:
curry56 (咖哩56)
2018-05-10 21:28:00美国队长
作者:
mim5566 (爆红56)
2018-05-13 10:14:00巨巨