各位壮壮好
我是健身初初初心者 平常没有太习惯运动
星期三上一堂专门练腿深蹲的课一小时
节奏算快 过程中其实就爆酸 意志还是撑完
结果当然就是酸到炸 整条大腿和屁股
(还记得第一次上trx酸两个多礼拜)
我知道对菜菜来说是正常的
所以上来求解XD快速减缓酸痛的方式
今天是练完第二天
明后天有工作 是跑来跑去那种OMG
有考虑吃止痛药QAQ 不晓得有没有效
求大大帮帮我~
吃止痛有效，但没必要这样，初次练可能会酸到一个礼拜
作者: chaosly0124 2018-05-04 21:39:00
就筋膜放松啊….....
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-05-04 21:40:00伸展，滚轮。
作者:
rs6000 (正义的胖虎)
2018-05-04 21:49:00健康会管排毒疗程
作者:
epili 2018-05-04 21:55:00按摩
作者:
Leftree (KODTP)
2018-05-04 21:56:00同楼上 伸展+滚筒
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-05-04 22:08:00
吃B群 改善肌肉酸痛不要吃肌肉松弛或止痛 与其要吃还不如不要练买滚轮 痛一时 爽很久
作者: monzo 2018-05-04 22:14:00
也可搭配泡热水澡 下次练完的隔天可以轻度运动，恢复比较快
作者:
timgame (老实说)
2018-05-04 22:15:00冰浴
作者:
senby ( 仙贝大叔 )
2018-05-04 22:17:00冰敷
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2018-05-04 22:25:00按摩放松 吃吃吃
作者:
zamaki (天堂道666号)
2018-05-04 23:34:00肌肉松弛会爱困
作者:
qw99992 (雪彤云)
2018-05-05 00:00:00现在感冒 酸痛都不痛了 感觉全部超级不敏感
作者:
ccl007 (.......)
2018-05-05 00:01:00那就蹲一组后就回家
作者:
simst (西姆斯特)
2018-05-05 00:48:00泡冰水 去泳池的冰水池 超级有用
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-05-05 05:51:00前辈都叫我拿铁锤用力敲脚趾，酸痛就会转移。
作者:
Seinfeld (Jerry)
2018-05-05 09:04:00与其抗拒 不如享受
作者:
stu88019 (想我请水球我)
2018-05-05 09:27:00洗冷水啦 我都著样
作者:
kenjohn (纸飞机)
2018-05-05 09:37:00我前天第一次练腿也超酸 臀部到整条大腿 OMG
作者: ms19889120 (apple) 2018-05-05 10:03:00
回家打手枪 酸痛很快就没
作者:
raw0713 (john 5! 神!)
2018-05-05 13:59:00摄护腺排毒
作者: cs22420628 2018-05-05 15:33:00
回家洗冷水澡会很有用
作者: icefire (iceman) 2018-05-05 16:05:00
吃30g左旋麦夫胺酸
作者:
k101646 (有梦最美 失望相随)
2018-05-06 04:58:00epsom 盐， 冷热水， panadol, 肌松，看医生（心情好也有帮忙）轻量多组数，有氧，看电影，做志工
作者: DLCSEA (类钻之海) 2018-05-06 13:25:00
练习惯，你想要这样酸还没办法勒
小弟健身断断续续的。隔很久回去练的第一次都会操爆。