各位巨巨晚安,这周我们请物理治疗师和医生来谈谈两种常见运动伤害：
肩夹挤症候群、旋转肌撕裂伤、五十肩(非运动伤害)：
https://blog.easepain.tw/atx-yao-ssu-yuan/shoulder-pain-injury/
手腕、手指常见骨折,以及受伤后何时可以回到运动中：
https://blog.easepain.tw/lin-hsin-chin/hand-finger-bone-injury/
以下是ptt文字浓缩版：
肩夹挤症候群常见于各种需要举手过肩的运动的人，
例如游泳、排球、网球、棒球、重量训练中的军式推举等等。
如果肩膀活动的过程中某些肌肉无力了，或是肩胛骨和肩关节的连动出了问题，
就很有可能造成肱骨(上臂骨头)在肩关节里脱轨，
使得手臂每次往上抬的时候都会让棘上肌或二头肌长头肌腱或肩峰下滑液囊
被肱骨和肩胛骨(肩峰、肩峰韧带、喙突)夹到。
当你挥动肩膀的次数过多、力量过大、或是挥空时，
就有可能造成旋转肌撕裂伤。
严重的旋转肌撕裂伤甚至可能伴随肩膀脱臼。
常见的例子是搬重物的时候造成旋转肌撕裂伤。
由于旋转肌撕裂伤会影响到你肩关节活动的角度，
所以有时候会被误以为是五十肩。
五十肩是肩关节中肱骨与肩胛骨之间的沾黏性关节囊炎。
关节里面发炎、沾黏、变硬，不再让你顺利滑来滑去。
你的手因此无法顺利抬起，无法做某些动作。
那种感觉就像是肩膀被魔法师放了冰箭术一样，所以又称冰冻肩。
这些肩膀问题,每一个之后都会再专文详细介绍。
另外手腕、手指也是运动伤害也是非常容易出现的部位。骨折是其中常见又麻烦的。
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远端指骨骨折：
意思是你的手指末端骨折受伤，
假设有伤害到肌腱、韧带，有动手术的话，
常常需要四到六个月才能重新开始接触性运动，例如拳击、排球的杀球等等。
如果肌腱、韧带没有受伤，使用副木固定后，
经过医生判断修复程度，可以提早开始运动。
近端、中端指骨骨折：
中指靠近手掌的地方骨折，因为临床上差异大，所以难以推估复原时程。
钩骨骨折：
钩骨如果骨折，建议手术，手术后6~8周后，经医生判断可以开始运动。
掌骨轴骨折：
假如X光显示骨头已经开始愈合，医生判断没有其他风险的话可以开始运动。
如果多重骨折，可能要延至开刀后两周，通常会建议持续固定骨头6~10周。
舟状骨骨折：
假如舟状骨骨折经骨科医生判断不须开刀，通常会使用石膏固定6~12周，
大约4周后可以和医生讨论复原状况，考虑开始运动。
假如开刀的话，就需要医生来判断、使用影像追中复原进度，来讨论何时可以开始运动。
远端桡骨骨折：
桡骨是下臂两根骨头的其中一根。
假如桡骨靠近手腕的地方骨折，医生判断不须开刀的话，
使用石膏固定6~8周后可以考虑开始运动。
开刀的话，持续固定4~6周后，透过X光追踪稳定程度来判断是否可以开始运动。
肩膀伤痛真的很常见,尤其在健身板,
祝各位巨巨运动平安！！
周末愉快～