各位健身前辈好
小弟身高172 体重100
BMI 33.8 体脂肪29%
已经开始健身几个月了，看到健身房一堆人在喝乳清
我的体重是不是不需要喝
平时运动完会补充香蕉、茶叶蛋、无糖豆浆
再麻烦各位前辈指点迷津
作者:
c280019 (阿吉)
2018-05-04 16:43:00喝呀,适量有助增肌减脂增加饱足感
作者:
fix78 2018-05-04 16:53:00先计算你的体重需要多少蛋白质
作者:
wemee (方天画)
2018-05-04 16:53:00你的FFMI高达24了 我不相信你会不懂这个问题
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-05-04 17:02:00我先掷筊看看你平常摄取量多少
作者:
epili 2018-05-04 17:04:004
作者:
bearhug (之后再改)
2018-05-04 17:06:00扣除脂肪重71公斤,几个月练到这个程度非常强
别喝别喝 肾脏会坏掉喔很可怕而且喝了会练太壮 女生没有安全感 超可怕
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2018-05-04 17:23:00照3餐喝
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-05-04 17:32:00
喝了会洗肾
作者:
n180 (n180)
2018-05-04 17:40:00快去costco抱特价乳清 喝三个月后就能变JayCutler了
作者:
wemee (方天画)
2018-05-04 17:41:00你才172cm 除脂体重就高达71kg了 我不相信你会不懂这个问题
作者:
ikuzin12 (Timcoco)
2018-05-04 17:48:00拿管子吸饱吸满啊还问
作者:
Leftree (KODTP)
2018-05-04 17:49:00红明显 请搜寻TDEE并详读
作者:
gogolgc (michael11737)
2018-05-04 18:04:00问这种问题 你是不是都去健身房做 k8下?不能做太多 会长肌肉喔
作者:
IDidenty (Zealous)
2018-05-04 18:09:00不需要吧，跟风喝肌肉又不会跟着长出来
作者: david61030 (热茶) 2018-05-04 18:14:00
许效舜喝到痛风
作者: aqr777 (艾伦) 2018-05-04 19:23:00
一天喝一罐on
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-05-04 19:28:00220克蛋白质吃固态食物会撑死你
作者:
voohong (vhlhong)
2018-05-04 19:30:00用鼻子吸哇噢，0脂肪70kg诶 果然练太壮了
作者:
isaacx (WayneH)
2018-05-04 19:41:00先去搞清楚乳清是什么好不好?
作者: harrylin1158 (想到再打) 2018-05-04 20:40:00
不常运动不要喝，喝了只会让你更肥
作者:
tw3002 (杉信鸟人)
2018-05-04 22:18:00当水喝！
作者: ATWN1 2018-05-05 19:37:00
体脂肪不够高 喝了会阳痿