[问题] 肩推举问题请教 aoksc PTT批踢踢实业坊

[问题] 肩推举问题请教

楼主: aoksc (é‡å‡ºæ±Ÿæ¹–) 2018-05-03 23:32:32

请问各位
小弟参考offcola大大这篇文章训练棘上肌
http://pticliu.blogspot.tw/2015/02/part1.html
其中他第一推荐的姿势肩推举我看影片有点疑问
就是我哑铃向上的时候是垂直向上嘛?
还是他其实有点向前有角度?
因为我看影片的示范者他的手感觉有点向前
所以不确定哪个姿势才是正确的
只好来请教各位巨巨
感谢各位

作者: D85 (D-85) 2018-05-03 23:43:00

你调整肩胛骨跟手肘位置起始位置哑铃就可以垂直地面了

作者: bxxl (bool) 2018-05-04 00:00:00

旁白(1:20后)有提到: slightly in front 稍微往前我学的肩推是手肘收在前方,再垂直向上推哑铃他这个版本可能是因为手肘在侧面感觉比较难垂直上

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-05-04 01:40:00

活动度的差别

作者: ke265379ke (山王泽北) 2018-05-04 12:09:00

像壶铃肩推那样吧

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