[心得] 臀大肌 stanlyleu PTT批踢踢实业坊

[心得] 臀大肌

楼主: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2018-05-03 19:33:39

个人尝试觉得对臀大肌感受度最佳的训练动作

作者: coolyao (裤腰) 2018-05-03 20:14:00

同感练完单腿蹲会酸到坐下都得慢慢坐深蹲大多酸的是腿

作者: paralupi (Champs-Elysees) 2018-05-03 22:32:00

第一次练单腿深蹲是拐右臀回家的两天后再练就一边拐一臀走回家的>//<

作者: ctwhloe (ctwhloe813) 2018-05-03 22:44:00

单腿的动作都炸屁屁！

作者: Yshen (无) 2018-05-03 22:45:00

看文字觉得是个很BG的动作XD

作者: red0301 (R) 2018-05-03 23:03:00

单脚硬举也赞赞

作者: kify 2018-05-04 00:29:00

没错，昨天首度尝试负重单脚蹲，今天屁股酸

作者: safari9527 (Safari) 2018-05-04 00:40:00

有没有图解教学Q_Q

作者: eq0eq (安猪) 2018-05-04 08:20:00

负重登阶也可以玩看看，更单脚

作者: ayaaya (ayaaya) 2018-05-04 08:53:00

求图解＋1

作者: lawliet14 (Lawliet) 2018-05-04 09:34:00

不太懂哑铃不放腿侧边，求图解

作者: kevin751021 (银翼恶魔) 2018-05-04 09:54:00

就是单脚的RDL啊只是后脚着地而已

作者: SlaveOfBoobs (胸奴) 2018-05-04 10:25:00

我觉得负重臀推(桥式? 才是最猛的...

作者: man30cm (坚持) 2018-05-04 11:38:00

臀推超有感，但耻度也要很大。罗马尼亚硬举也很有感。

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-05-04 11:53:00

训练只有好动作没有耻度啦我都在抗力球训练

作者: ka0927085443 (奶霜) 2018-05-04 12:11:00

我都把哑铃放在胫骨下方https://youtu.be/jaZJJs9Wx2Q

作者: g9911615 (--) 2018-05-04 12:32:00

单腿硬举臀肌超有感

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