[讨论] 史密斯肩推跟自由杠肩推 pokey PTT批踢踢实业坊

[讨论] 史密斯肩推跟自由杠肩推

楼主: pokey (万夫莫敌蒋智贤) 2018-04-29 09:38:23

https://youtu.be/8jOShyn4XPI
是这样的
最近有开始练史密斯肩推
也参考连结馆长的影片
但发现强调手肘低于肩就可以上去
https://youtu.be/G7W0lcsiFAE
而同样馆长自由肩推的教学
似乎低于肩膀很多才上去
这点馆长在史密斯肩推有提及不要再下去@@
请问是因为这两种练法本身的差异造成的吗？
还是纯粹是个人活动度关系？
感谢指教

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-04-29 10:39:00

还好吧应该都有练到

作者: rkt (0.0) 2018-04-29 10:57:00

史密斯的动线被限制，不完全符合你的人体动线，所以见好就收

作者: GBBYY (GBBYY) 2018-04-29 11:13:00

有人可分析阿诺哑铃杠铃的优缺点吗

作者: ice1015 (ICE) 2018-04-29 11:47:00

史密斯是你人去适应器材，杠铃是器材适应你

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-04-29 13:33:00

杠铃肩推很吃平衡，背部上姿都会训练到，而哑铃跟史密斯比较能专助于肩发力，可以三个都练就知道差异了

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-04-29 16:00:00

推楼上，史密斯缺点限制动线，优点能专注在肩发力好好运用都是好的锻炼动作

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2018-04-29 16:07:00

史密斯只会拿来肩推跟上雄

楼主: pokey (万夫莫敌蒋智贤) 2018-04-29 16:08:00

我史密斯也是肩推跟上胸。

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-04-30 02:51:00

因为成吉的史密斯是斜的再往下走会水平移动太多肩推正常的行程该直上直下但这个不是直立的史密斯

楼主: pokey (万夫莫敌蒋智贤) 2018-04-30 23:17:00

喔所以如果是直的可以下去多一点就是

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