目前基本都是看youtuber 影片在学习
我目前长期派驻在中国
所以在这边找了间健身房做训练
影片中可能含有大陆口音 请各位多多包涵
今天硬举 请同事帮我拍摄
目前自己检视影片
发现缺点有
膝盖内夹 圆背 脖子抬高？
等缺点
以下是 训练中拍摄的影片
因为 杠子重量我不知道是多少
就报杠片重量
60*2
https://www.youtube.com/watch?v=7en9gICeE6o
75*2
https://www.youtube.com/watch?v=7a3hP_XNfHI
重量绝对有误差
我自己回台湾去健身房训练时
就有发现 重量有所偏差
请大家 就针对动作 来给我做 指导 鞭策 批判吧
目前 身高/体重 173/80
体脂 24左右
如果有其他建议,也请各位不用客气
补充一下:
只说杠片重量*次数
目前 S:80*3 B:60*5 D:150*1