楼主:
jiaa (....)
2018-04-29 03:19:42目前基本都是看youtuber 影片在学习
我目前长期派驻在中国
所以在这边找了间健身房做训练
影片中可能含有大陆口音 请各位多多包涵
今天硬举 请同事帮我拍摄
目前自己检视影片
发现缺点有
膝盖内夹 圆背 脖子抬高？
等缺点
以下是 训练中拍摄的影片
因为 杠子重量我不知道是多少
就报杠片重量
60*2
https://www.youtube.com/watch?v=7en9gICeE6o
75*2
https://www.youtube.com/watch?v=7a3hP_XNfHI
重量绝对有误差
我自己回台湾去健身房训练时
就有发现 重量有所偏差
请大家 就针对动作 来给我做 指导 鞭策 批判吧
目前 身高/体重 173/80
体脂 24左右
如果有其他建议,也请各位不用客气
补充一下:
只说杠片重量*次数
目前 S:80*3 B:60*5 D:150*1
作者:
bxxl (bool)
2018-04-29 07:32:00你讲的那几点都是比较严重,会增加受伤风险的. 优先改善
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-29 08:01:00
圆背加上启动后屁股先拉高，用下背在拉很明显。其实只要看5RM左右重量拉起来的表情就可以判断表情狰狞的几乎都是用下背硬拖起来，你自己难道没感
作者:
issaquah (真是不容易)
2018-04-29 09:41:00上半身好巨@@
作者: giddens123 (心心的心心) 2018-04-29 12:51:00
妳的核心不会用力...找人调呼吸
作者:
mijqut (sin)
2018-04-29 15:39:00看起来至少健身一年半或更久了，都没做过三项？？？？
硬举都拉到170了..不至于不会启动核心吧......