Re: [问题] 增肌过程需要停止有氧运动吗? stanlyleu PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 增肌过程需要停止有氧运动吗?

楼主: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2018-04-27 09:21:36

其实依照医学理论增长肌肉不应该完全停止有氧运动耶
而是你在增肌与减脂期就像你会调整食物中三大营养素的比例或吃法
你也只是在有氧与无氧之间做一个比例上的调整
因为！
细胞中的““粒线体””
转化与产生能量的“效率”是需要训练的
如果你单纯只做重训
完全忽视有氧
你增肌的效率一定有一天会卡关
而且感觉是无论怎么变课表
你就是卡关
不管怎样运动从来都是全身的事情啊
整体能量使用效率与带氧量等等
无法提升力气与肌肉成长速率一定受限

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2018-04-27 09:47:00

大重量高次数的训练，到底能不能取代有氧的效果?例如深蹲65%1rm蹲12下八组，取代慢跑半小时

作者: sumton (CHCH) 2018-04-27 09:59:00

65%不算大重量，最多算中，基本上无法取代

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2018-04-27 10:28:00

这篇很有趣可以补个一篇论文佐证吗？

作者: wemee (方天画) 2018-04-27 11:06:00

楼下征求受测者做实验统计结果写成论文发体能学报

作者: PILICATCAT (霹雳肥猫) 2018-04-27 11:15:00

感谢提供所以我还是可以多跑一点 XD

作者: Muskelmann 2018-04-27 13:28:00

要不要有氧都是你爽就好

作者: qwe8526545 (挑战自我) 2018-04-27 14:51:00

健康比较重要

作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫) 2018-04-27 17:52:00

健力选手没人在有氧这该不会是感觉文吧

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2018-04-27 17:55:00

但是田基森常常去爬山打球耶，健力没有氧484弄错了什么

作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫) 2018-04-27 20:17:00

有人分不出休闲跟训练加入有氧吗？干脆规定健力选手不准走路算了

作者: eq0eq (安猪) 2018-04-27 20:47:00

主要是怕心脏供血能力无法负荷身体质量的上升所以要有氧。

作者: abs7862604 (☆小智★) 2018-04-27 20:58:00

自然锻炼，有氧无氧都一样会卡关的好吗

作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫) 2018-04-28 03:35:00

又一个脑补派的很好奇举重+健力选手真的会排有氧菜单还是有相关研究打我脸?

作者: eq0eq (安猪) 2018-04-29 07:33:00

CO=HR*SV，可以研究一下

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