楼主:
stanlyleu (蒼穹之戰神é‡è¿”人間)
2018-04-27 09:21:36其实依照医学理论 增长肌肉不应该完全停止有氧运动耶
而是你在增肌与减脂期 就像你会调整食物中三大营养素的比例或吃法
你也只是在有氧与无氧之间做一个比例上的调整
因为！
细胞中的““粒线体””
转化与产生能量的“效率”是需要训练的
如果你单纯只做重训
完全忽视有氧
你增肌的效率一定有一天会卡关
而且感觉是无论怎么变课表
你就是卡关
不管怎样运动从来都是全身的事情啊
整体能量使用效率与带氧量等等
无法提升 力气与肌肉成长速率一定受限
大重量高次数的训练，到底能不能取代有氧的效果?例如深蹲65%1rm蹲12下八组，取代慢跑半小时
作者:
sumton (CHCH)
2018-04-27 09:59:0065%不算大重量，最多算中，基本上无法取代
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-04-27 10:28:00这篇很有趣 可以补个一篇论文佐证吗？
作者:
wemee (方天画)
2018-04-27 11:06:00楼下征求受测者 做实验统计结果写成论文 发体能学报
作者: Muskelmann 2018-04-27 13:28:00
要不要有氧都是你爽就好
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2018-04-27 17:55:00但是田基森常常去爬山打球耶，健力没有氧484弄错了什么
有人分不出休闲跟训练加入有氧吗？ 干脆规定健力选手不准走路算了
作者:
eq0eq (安猪)
2018-04-27 20:47:00主要是怕心脏供血能力无法负荷身体质量的上升所以要有氧。
又一个脑补派的 很好奇举重+健力选手真的会排有氧菜单还是有相关研究打我脸?
作者:
eq0eq (安猪)
2018-04-29 07:33:00CO=HR*SV，可以研究一下