嗨，我是奇德~~~
今天换个别的口味
在健身房通常都会看到一台机器
是可以做成胸飞鸟的以及反向飞鸟的机器
上面通常有两个手把
https://i.imgur.com/LHpVsNq.jpg
今天就来讨论看看你们在做反向飞鸟的时候
都用哪一个手把吧
水平地板的手把 称旋内握(PRO)
https://i.imgur.com/2IzPag7.png
也就是大拇指互相相对
垂直地板的手把 称中立握(NEU)
也就是大拇指朝上
https://i.imgur.com/qSRkaMY.png
你们先想一下如果你要锻炼后三角
你会偏好哪一个握法
这是一篇2013年的研究
研究使用两种不同握法来让19个受试者
具有阻力训练经验平均五年，且一周四天
结果显示
在使用中立握(NEU)
不管对于棘下肌、后三角、还有中三角
平均在肌电图（EMG）看起来都有较大的活性程度
结论：
看起来是使用中立握（NET）握法是对于中后三角，甚至是棘下肌有较高的活性
如果你还是觉得你平常用的旋内握（PRO）感受度比较好
肌肉的使用还是取决于神经
如果你神经征召路径可能习惯了，你用起来"感觉"还是旋内（PRO）比较有FU
那也继续可以用没关系
（文献参照：https://goo.gl/0ktaqI）
难得打了一篇简洁有力的文
那这次先到这
我是奇德，下次见
作者:
ZBeta (阿塔)
2018-04-17 00:30:00好哦下次见
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2018-04-17 00:40:00欸靠 我大概是旋内握 可是是握拳靠在直杠上出力尴尬尴尬
作者:
epili 2018-04-17 01:09:00推！
作者: suntas88 (薛薛) 2018-04-17 02:01:00
推
作者: s8759403 (拉拉拉) 2018-04-17 02:11:00
推
作者: SunRoy (ccc) 2018-04-17 02:21:00
我自己去的健身房几乎都第一种比较多
作者:
viviour (我是谁)
2018-04-17 08:57:00推
作者: cacabeast 2018-04-17 09:18:00
推
作者: briantlaw 2018-04-17 11:15:00
赞
作者:
lelu (乐路)
2018-04-17 12:40:00我是中立握大拇指朝下
作者:
ccufcc (皮卡波)
2018-04-17 12:51:00推
作者:
fix78 2018-04-17 14:15:00第一种中立有感+1
作者: Feizhai23 (肥宅23) 2018-04-17 14:52:00
我内旋握~感觉姿势很直觉很自然(?) ,下次试试中立握
作者:
eq0eq (安猪)
2018-04-17 15:14:00推