从去年眼睛受伤后就停练了半年左右
最近开始重新来过，量完inbody发现体脂从16%上升到22%整个人生灰暗==
目前身高体重180/83 菜单安排bro-split，饮食计画是8 16断食
TDEE大概在2700左右，所以每天给自己的计画是8小时内吃2000大卡蛋白质吃体重2.2倍
目前实行了将近一个月，想要更快的减脂，下个月打算加上更多有氧，目前是想靠一个礼
拜两次50公尺全力冲刺15趟，(超级讨厌做有氧尤其是跑30分钟那种)
说那么多主要想请问板上有前辈吃过乙酰左旋肉碱acetyl L-carnitine吗？爬了文没什么
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目前是想买myp的有其他更推荐的牌子吗谢谢
或是有什么更好减脂的方式也可以推荐一下哈哈

防老人痴呆？

Peeta之前影片有提过卡尼丁

认真练卡实在

google一下 英文文章超级多 去看看吧

版上有讨论过啊，结论几乎都是辅助效果因人而异，该练的少不了，顶多让你疲累感慢一点少一点

辅助食品还是要靠有氧运动去驱动

那平常重训完 我会在有氧40分钟 吃了减脂效果会比较好吗

我跑步时会吃，重训前吃BCAA，个人服用习惯不同

看你是实施断食，peeta葛格说育亨宾很适合辅助用

左旋肉碱的减脂效果还有待讨论，连NCSA的书都写得很保守，与其相信商人网红....认真吃练咖实在再退一步说，很多燃脂剂加左旋肉碱一定会配其他复方来增强效果，单纯左旋肉碱你要看到什么效果真的很少顶多让你疲劳恢复快一点

乙酰左式肉碱和左式肉碱不一样

终于有人说了

既然讨厌跑30分钟，就跑快点。看你三分速能跑多远~~