小腿与前臂 sc95512 PTT批踢踢实业坊

楼主: sc95512 (葱威) 2018-03-17 15:04:35

各位巨巨前辈们好
小弟从小身形高瘦
健身快满一年了
身材有明显变厚变宽
但唯独小腿与前臂迟迟没有进展
小弟本身四肢就偏细长
虽然知道这两个地方吃基因居多
但还是想请问版上有没有大大透过苦练而有明显成长的
希望能分享课表救救小弟
让小弟夏天也能自信穿短裤趴趴造
感谢各位巨巨！

作者: alex55555 (正港兽人!!) 2018-03-17 15:38:00

腿粗腿细都有人不敢穿短裤..

作者: simonfz 2018-03-17 15:49:00

前臂练肱肌稍微会好点，小腿就认命吧XD

作者: YueShengTsai (YueShengTsai) 2018-03-17 16:12:00

我也是四肢细长小臂超细大腿小腿根本悲惨

作者: lovero32000 (乐芙RO三万二) 2018-03-17 16:30:00

姐夫最新的影片有讲前臂如何练

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-03-17 16:42:00

某人精酿38年最自豪的就是小臂超粗

作者: hachinal (哈奇诺) 2018-03-17 16:55:00

前臂我觉得有练有差本身前臂也是满细的稍微勤一点练两个礼拜就满明显有改变

作者: Leftree (KODTP) 2018-03-17 17:52:00

前臂可以每次训练后练个三组我这样前臂有变粗

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2018-03-18 00:02:00

唉小弟我小腿天生粗果然人都想要自己没有的东西啊～

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