楼主:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2018-03-17 11:24:27请教一下各位专业猛男
小弟我大概健身5个月左右 目前大多是一周练2天(一天练胸和腿 一天练背)
身高171
5个月前 体重是68KG 体脂22%
现在是66KG 体脂19% (体脂可能不太准 家里自己量的)
中间有1~2个月 有点颓废 乱吃零食 害我体脂一度又升上去
但是健身都有持续在做
5个月前 第一次接触深蹲 蹲50KG MAX大概六下
5个月后 现在MAX可以蹲90KG 八下
请问以我进步的速度 这样OK吗 在考虑要不要调整练的频率
这种重量需要买腰带来戴吗? 不晓得什么时候适合戴
感谢~~
我觉得腰带是，如果你有在蹲"你的高重量"，例如蹲到3rm就要戴了
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-03-17 12:17:00
第一次就50kg好猛
挖靠 又是个练武奇才 一周一练 5个月90kg*8
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2018-03-17 12:42:00练武奇才 台湾就靠你救了 (觉的是kg跟磅搞错)
作者: Boiledwater (blue) 2018-03-17 12:52:00
守正蹲还是全蹲，希望能看影片。
作者:
sumton (CHCH)
2018-03-17 12:54:00其实有运动底子+姿势不差半个月90真的没有很难阿...难的是2倍之后，然后腰带你觉得需要就买，不用听什么几倍什么的，不受伤最重要
楼主:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2018-03-17 13:01:00小弟确定是KG没错 除非我眼睛业帐重XD就是蹲到大腿和地面平行这样 之后有机会录给专业的大家看看
正常人姿势不要太偏，第一次能蹲到0.7倍~0.8倍体重很正常吧
楼主:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2018-03-17 13:07:00谢谢大家建议~~小弟也很怕受伤XD
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-03-17 13:40:00
卧推可以多点 小弟当初这样冲深蹲卧推在三项里面显得超废
作者: chaosly0124 2018-03-17 14:32:00
好像有点猛，一周练两天有这样的进步
我75kg 7休0 半年只能蹲130 你这个写得有点像武侠小
作者:
sumton (CHCH)
2018-03-18 13:09:007休0你怎么还没爆掉XD