[问题] 增肌减脂吃到TDEE请益 howardgod PTT批踢踢实业坊

楼主: howardgod ( ) 2018-03-13 11:36:28

请教一下
因为还在新手期
我都是吃到TDEE(2300) + 一个礼拜重训3~4天
我的疑惑是
1. 热量吃到TDEE, 所以不会多增加跟减少脂肪
2. 每个礼拜的重训多长出来的肌肉, 会每天帮我额外消耗脂肪
所以利用1+2来达到同时增肌减脂吗?
谢谢

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-03-13 11:55:00

4 肌肉跟脂肪竞争养分脂肪抢不到就死了

作者: simonfz 2018-03-13 11:57:00

帮脂肪QQ

作者: sarshia (大古不是大吉) 2018-03-13 12:26:00

听起来脂肪好可怜没关系我这边很多可以分给大家～

作者: AnamnesisNT (ANT) 2018-03-13 13:06:00

我的脂肪也可以分给大家

作者: ms19889120 (apple) 2018-03-13 13:37:00

脂肪：淦

楼主: howardgod ( ) 2018-03-13 13:49:00

所以这种方式效果跟TDEE-10%减脂相比相对缓慢对吗？

作者: iseeu (疏影) 2018-03-13 13:52:00

帮脂肪

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-03-13 14:01:00

4 有多一点的热量赤字当然快但是有一定范围

楼主: howardgod ( ) 2018-03-13 14:15:00

感谢所以有特定因素影响吃到TDEE或-10%吗？还是个人喜好

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-03-13 14:28:00

YouTube peeta TDEE

楼主: howardgod ( ) 2018-03-13 15:00:00

谢谢

作者: netx1209 (netx) 2018-03-13 20:57:00

老实说身体不是计算机请看你自身状况调整觉得慢就减少觉得不适就停止

楼主: howardgod ( ) 2018-03-13 21:29:00

好谢谢

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