肌肉版众巨们午安
小弟政大健身鲁蛇哥ob'_'ov
平时喜欢看国外有关健身的文章与影片
政大什么没有，外国人和正妹最多，常常有国际化、练习英文的机会
让小弟用破破的英文翻译来分享给大家
欢迎各位讨论来蹦出新火花 洒花(*￣▽￣)/‧☆*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆
先附上原文出处让看不懂中文的巨巨们看：https://goo.gl/7vj1F7

国王的标题

辛苦了 可是你没打标题

大推政大大帅哥

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但最新研究说机械张力不是长肌肉的重要因素？

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推ACE同学！

难怪我只练伏地挺身也会变壮

推甲甲学长

那请问一下：如果只用15-25RM做训练，长期而言，对1-5RM的力量会有帮助吗? 还是主要只有肌肥大而已?

多少有点吧 效果很小

推！

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恩很清楚的图表，就是实际上训练到的事情没有人们想的那么泾渭分明。

街头健身超累的r 光看就...不过他们可以表演这个单纯健身房健身很难表演...

推 原po的宿舍都是汗臭味 欢迎女森参观巨巨的原味房间

推大三还在修微积分的巨巨

低重量很难做到真力竭阿 太痛苦了

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推 大肌群6-12RM 小肌群接近20RM 几乎是现在主流练法

推鲁蛇!

学长我知道你是谁嘻嘻

推

推 健身房又要延后开放了

不见得小肌群就要高次数 因为同个网站里面有写到分红白肌练没有意义 因为不管重量反复次数如何 都不会影响红白肌的肌肥大 每个人的红白肌分布比例都不同 也无法独立练另外 大重量会比较容易获得最多的神经征召 低重量必须达到力竭 或专注的感受度才能有相同效果所以低重量要同时增加力量 我建议用BFR 他会让你很快的进入痛苦力竭状态 有神经征召又有hgh的积累

体育馆地下室健身房还没开？

通篇没反馈到标题吧，但确实很有趣，建议标题修改一下

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认真推

push

忘记在哪看到类似的观点，最后结论是低重量也可以但是缺点就是次数多花时间XD

推

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我不行我不行咦咦咦我可以我可以!^##%!&!*#^!乙@*#^菇！

民唱学弟给推