肌肉版众巨们午安
小弟政大健身鲁蛇哥ob'_'ov
平时喜欢看国外有关健身的文章与影片
政大什么没有，外国人和正妹最多，常常有国际化、练习英文的机会
让小弟用破破的英文翻译来分享给大家
欢迎各位讨论来蹦出新火花 洒花(*￣▽￣)/‧☆*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆
先附上原文出处让看不懂中文的巨巨们看：https://goo.gl/7vj1F7
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2018-03-13 11:44:00推分享
作者:
lazyojin (12:51)
2018-03-13 11:54:00推推
作者:
motan (警察先生就是这个人)
2018-03-13 12:12:00难怪我只练伏地挺身也会变壮
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-03-13 12:46:00
那请问一下：如果只用15-25RM做训练，长期而言，对1-5RM的力量会有帮助吗? 还是主要只有肌肥大而已?
作者:
ATGC (往外走)
2018-03-13 13:01:00推！
作者:
CYCOUI (anna)
2018-03-13 13:13:00推分享
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-03-13 13:29:00
恩很清楚的图表，就是实际上训练到的事情没有人们想的那么泾渭分明。
街头健身超累的r 光看就...不过他们可以表演这个单纯健身房健身很难表演...
作者:
gvi86113 (欧派欧派凯)
2018-03-13 13:45:00推 原po的宿舍都是汗臭味 欢迎女森参观巨巨的原味房间
作者: oppaiQQ (Q弹欧派) 2018-03-13 13:48:00
推大三还在修微积分的巨巨
作者: asiapu 2018-03-13 15:33:00
推推
作者:
iscpupu (璞)
2018-03-13 15:41:00推 大肌群6-12RM 小肌群接近20RM 几乎是现在主流练法
不见得小肌群就要高次数 因为同个网站里面有写到分红白肌练没有意义 因为不管重量反复次数如何 都不会影响红白肌的肌肥大 每个人的红白肌分布比例都不同 也无法独立练另外 大重量会比较容易获得最多的神经征召 低重量必须达到力竭 或专注的感受度才能有相同效果所以低重量要同时增加力量 我建议用BFR 他会让你很快的进入痛苦力竭状态 有神经征召又有hgh的积累
作者:
KobeNi (浩呆)
2018-03-13 17:44:00体育馆地下室健身房还没开？
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-03-13 20:09:00通篇没反馈到标题吧，但确实很有趣，建议标题修改一下
作者: keyman0806 (潇湘夜雨) 2018-03-13 21:02:00
厉害的专业文必推
作者:
mar29 (阿俗久)
2018-03-13 21:38:00专业
作者: willy85323 2018-03-13 22:18:00
专业推
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2018-03-14 00:34:00push
忘记在哪看到类似的观点，最后结论是低重量也可以但是缺点就是次数多花时间XD
作者:
jiexing (小E)
2018-03-14 13:14:00推推
我不行我不行咦咦咦我可以我可以!^##%!&!*#^!乙@*#^菇！
作者: KillerPi (杀手Pi) 2018-03-14 17:09:00
民唱学弟给推