各位巨巨晚安～
好久没来Po文了,忙着访问医疗院所以及网站改版。
最近的文章有：
小孩子可以做重训、练格斗吗？
https://painandtraining.blogspot.tw/2018/03/kids-sports-training.html
之前板友敲碗的板机指,抱歉迟来很久XD
https://painandtraining.blogspot.tw/2018/03/trigger-finger.html
整脊是什么？
如果各位巨巨有去整脊的话要注意哪些事呢？
https://painandtraining.blogspot.tw/2018/03/chiropractic.html
国术馆长大的物理治疗师告诉你两者的差别
https://tinyurl.com/y7ekvzef
解剖列车笔记之浅前线
https://painandtraining.blogspot.tw/2018/02/Superficial-Front-Line.html
因为累积太多篇文章,所以以下 ptt 文字精简版只放重训和格斗：
儿童绝对不是大人的缩小版
网络上常看到一张小朋友蹲在地上的照片，然后会有人说小朋友都能做到这样的蹲法，
为什么大人不行之类的。
错，小孩绝对不是大人的缩小版。
小孩在不同年纪髋关节、膝关节的角度和成人都不同，
更别提骨骼、肌肉、生长板、最大心率、休息心律也都不一样，是不能类比的。
不然的话为什么婴儿可以轻松吃脚，稍微长大一点就吃不到了？
我们依照年纪来看看适合做的运动训练有哪些：
2~5岁
这时候年纪还太小，并不适合去参与特定的专项运动。
而且这时候进行任何的训练也无法证实对未来有任何长期的好处。
2~5岁的小朋友建议自然的跑步、丢球、接球、翻滚、玩水都是很不错的。
6~9岁
这年纪小朋友的注意力已经开始增加，可以为了一项运动目标而努力，
例如跑得更快、把球丢得更远。
可以开始接触一些球类运动，例如网球、足球等等，
也可以接触一些武术运动，训练敏捷、平衡和动作变换的能力。
如果小朋友的动机够强，可以进行一些力量训练(strength training)。
但是不建议使用机器做重量训练、也不建议使用自由重量(free weight)做训练、
也不建议依照大人的方式来训练心肺。如果没有家长陪同的话，
建议至少每五名小孩要有一名专业训练指导者陪同。
10~12岁
孩子理解能力已经发展得较好了，比较能思考一些比赛策略，
可以进行一些较复杂的运动，例如橄榄球、篮球、曲棍球、高尔夫等等。
这段年纪的孩子建议把运动的重点放在技巧和动作上。
此时也可以开始进行一些心肺和协调能力的训练，
例如使用药球、平衡板，或是利用自己的体重来做一些轻重量的
自由重量训练(free weight)。
这个年纪的孩子还是不建议使用机器做重量训练，
也不建议依照大人的方式进行心肺训练。
建议至少每15名孩子要有一名专业运动指导者陪同，且要注意青春期带来的各种影响。
13~16岁
这时候的孩子除了延续上个阶段的训练以外，
发育较成熟的孩子可以开始加入一些大人的训练方式，
例如使用健身器材、心肺训练等等。
建议一样每十五名孩子至少要有一名专业运动指导者。
那武术、格斗运动训练呢？
格斗、武术训练就较复杂。
其实很多知名格斗选手都不是从小就开始综合格斗训练的，
有些人先踢足球、打篮球、空手道、柔道等等，即便是武术也不是全接触性的打击运动。
事实上比起从小要不要练习武术、格斗运动这个问题，更重要的其实是训练的方法，
只要能在比较没有伤害的情况下，做好完善的防护进行武术、格斗的运动，
是很好的培养体能、反应速度、肌肉力量的一种运动。
对于冲击性比较大的接触运动，一定要对其潜在的伤害有足够的认知，
并且注意小朋友是否发育到适合的体能条件。
其实我们更建议让小朋友多方尝试各种运动，避免专练单项运动，
以培养兴趣为优先，不要去在意比赛成绩。
让孩子快乐、健康的长大比什么都重要。