※ 引述《gn2542010 (冠)》之铭言：
: 因为工作关系一定有一餐会外食
: 不外乎是便当自助餐面摊
: 想问大家对于这餐会怎么估热量
: 随身携带电子秤？
: 感觉好困难QQ
: 巨巨们是不是有能力一眼就可以看出食物的热量。
因为我有买东西看热量的习惯，去超商看各式便当，基本上重量差不多的便当，热量并不
会差很多啦。可以抓600-800大卡，看份量。
我这几天也刚好排减脂期
我是觉得一天2000大卡，好像蛮容易的呀，我进入第三天了，也没很饿的感觉。
基本上，早餐店大汉堡我估400大卡+黑咖啡。
午餐吃公司餐，上面有表示热量，都大概650左右，我饭添半碗所以算600大卡。
晚餐妈妈餐，我妈都煮很清淡的，半碗饭夹很多菜，估600大卡。
剩余400卡，就喝乳清+牛奶+鸡蛋补足
叶菜类热量超少，像小黄瓜一条才15大卡，啃10条饱了，也才150大卡……只是举例。
今天发现蜜饯热量超级高，100公克超过300大卡，减脂期千万别碰。