动作是很多元素组成，每个组成元素可以提升不同性质能力
运动是利用动作属性满足不同特性，动作与运动观念是不同
呼吸本质是提供氧气给大脑与肉体
每个人面临不同生理与心理状态，所需要的氧气量是不同
身体举手、投足、扭腰，每个动作所消耗的氧气皆是不同
心理情绪起伏会影响呼吸‘频率’与‘状态’
情绪兴奋、紧张、愤怒会呈现呼吸急促与身体硬绷绷
情绪忧愁、失落、伤心会有呼吸缓慢与身体软绵绵
呼吸形式是肋骨与横隔膜的交互配合
身体分成南北两军，两军相隔五百大步中间隔着横隔膜
北方军队为吸气大队主要成员分布胸腔领地（蓝箭头）
南方部队为吐气大队主要成员分布腹腔领地（绿箭头）
双方经历了数百年的争斗，撰写无数个史诗般剧情
但为了不浪费读者时间，我们全部省略
双方将军为了求胜前往紫衣神教寻求seafood协助
seafood调配了两种不同仙丹给两位将军
吸气将军得到用紧张、压力、愤怒、焦虑调配的情绪高昂仙丹
吐气将军则是用忧愁、失落、伤心、沮丧调配的情绪低落仙丹
但回城后吐气将军立刻丢掉仙丹，顺便仰天怒骂一下！
咱们是上战场打胜战的军人，怎能有如此妇人般情绪
立刻挥兵北上攻打吸气大队！
长年的战争终于即将打响结束钟声，眼下吸气将军即将大势已去
即刻下令军队服下情绪高昂仙丹
药效由‘胸廓分队’‘肩膀分队’‘脖子分队’依序引发
在药物的帮助下吸气大队最终赢得了名为‘呼吸’的战役
低强度吸气主要依靠胸廓肌肉，随着强度增加依序加入肩膀与脖子
现代人压力大喜好追求刺激物，改善方式从心里与物理层面出发
心理层面有冥想、静坐、大休息
物理层面有气球、吸管、筋膜放松
前者是改善情绪起伏，但有些人容易紧张
此属另一层面问题，故不在这讨论
气球与吸管两者皆是提高吐气强度刺激腹部肌肉
吹气时脸颊不要鼓才容易提高腹内压
好的呼吸不一定满足重训抗压特性，腹部抗压品质取决腹内压数值
腹内压控制如同使用水管喷水，想喷的远可以加大开关或捏住水管
捏住水管就像重训时发出ㄙ或憋气，两者都是改变出口提高压力
加大水压就像控制横隔膜下沉，两者都是主动提高内部压力
重训时能同时激活两者能力方能将腹内压最大化
https://goo.gl/c3DqPY
不同运动都有其不同特性，不同位置也有不同任务需求
例如篮球中锋基础任务有禁区攻防与篮板
中锋是禁区肉搏重要角色，需满足高、低重心稳定与转移、多角度跳跃等特性
卡位需要重心稳定与转移能力，壶铃守正蹲与不对等重量加强重心使用
弹力带模拟卡位情境，动作速度、前后移动、旋转、深度元素变化都可加入里面
球场上球员不可能只有单一动作模式，对于球员重训目的是强化动作多样性
有能力量测动作不同角度最大重量，并非追求动作最大重量
人的动作主要分三种模式，前进、横向、旋转
过度强化单一模式会抑制其他模式，但总素质是有上限
除非武学奇才或台币战士才能素质全满
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如何挑选教练？
开业之后找了不少教练，如同消费者想要找好的教练
建议从两个方向寻找教练
1.专业知识
建议不要上网找问题来考教练，因为你必须具备相关知识才能抓出对方默认
如同你今天去新公司面试，人资上网查几个问题就评价你的专业价值
2.思维架构
因为时间的关系再写下去就没人看了，建议观看林从一教授影片
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反应思考：用网络、名人言论作为佐证自己的说词
演绎思考：运用不同理论（解剖列车、FMS）处理不同处境
独立思考：借由默认、定义、推论、结果探讨问题
教练价值不是”懂“多少知识而是”用“多少知识
学习本身并不是目的，也不等同于智慧；
没能运用在行动上的知识只是黯淡逊色的学术虚荣心
哲学故事 法兰西斯培根散文集