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[问题] 乳清的替代品

楼主: shanpinlo (山)   2018-03-01 08:29:46
（代po）
大家好
我因为某些因素不能喝乳清、牛奶或吃蛋
但是一天又需要摄取到160克左右的蛋白质
爬文看到可以用鸡胸肉代替
但因为工作性质的关系很难每天煮鸡胸肉
想问问除此之外还有没有替代方案
请问有人跟我一样无法吃这三样然后用饮食来填补的吗？
作者: WenjeMars (一起微笑吧)   2018-03-01 08:37:00
楼下每天无糖豆浆2公升
作者: zxcv91039 (我好想看PTT)   2018-03-01 08:45:00
无糖太难喝喝不下去啦
作者: CoCoLaLa (Pink floyd我爱你 )   2018-03-01 08:48:00
无糖豆浆和习惯其实还好
作者: zxxz0204 (伦)   2018-03-01 08:50:00
大麦克去盐去酱
作者: linjin2 (雕兄)   2018-03-01 09:05:00
无糖豆浆2公升催下去奶保证变大
作者: yuhung (MimiBao)   2018-03-01 09:28:00
无糖豆浆好喝啊！自己做就可以。加糖的反而喝不惯
作者: Boiledwater (blue)   2018-03-01 09:32:00
豆浆性寒，曾经每天喝300CC引发小腿抽筋，连续两个月之后无法改善，只好放弃喝这种便宜的蛋白来源。
作者: jimmy55311 (jimmy55311)   2018-03-01 09:38:00
楼上其实不用强调什么便宜的蛋白来源
作者: Boiledwater (blue)   2018-03-01 09:43:00
楼上你的意思是，我说错了?还是说豆浆便宜有违反版规
作者: simonfz   2018-03-01 09:48:00
大麦虫，度比亚
作者: fatotaku1981 (肥宅です)   2018-03-01 09:57:00
植物性蛋白营养补充粉 https://imgur.com/VD8VH3W上礼拜在汐止好市看到这款 素食者适用 1.43kg $999
作者: F1ower (花)   2018-03-01 10:01:00
无糖豆浆好喝，去菜市场买豆干豆皮豆腐都蛮便宜的
作者: linjin2 (雕兄)   2018-03-01 10:06:00
不能说便宜，是寒性所以要说清寒的蛋白来源
作者: point149ptt (point5566)   2018-03-01 10:07:00
互补植物性蛋白质=豆+坚果+五谷
作者: iammomo (境随心转)   2018-03-01 10:39:00
乳糖不耐症吗? 豆浆和坚果也可以补充蛋白质
作者: t19960804 (泥好吗)   2018-03-01 11:13:00
我这有一批牛肉很便宜的
作者: netx1209 (netx)   2018-03-01 11:18:00
鸡胸肉谁会每天煮 煮一个星期份冰起来就好
作者: t0038500 (Ephasas)   2018-03-01 11:20:00
水煮鲔鱼罐头但要考虑到钠含量
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2018-03-01 13:00:00
我是觉得吃虫不错啦
作者: ivan761016 (小易)   2018-03-01 13:42:00
豆浆的蛋白吸收率比动物性蛋白差 真的要狂喝
作者: bgfa9728 (TAE)   2018-03-01 14:03:00
蟑螂好吃喔
作者: halulu (I'll be there.)   2018-03-01 14:07:00
鱼啊
作者: cuteVictor (Victor)   2018-03-01 14:31:00
我每天煮鸡胸肉喔
作者: thunder5566 (5566)   2018-03-01 15:13:00
自己养蟑螂每天吃 很补
作者: CO2 (吸呕吐)   2018-03-01 15:25:00
看了推文内容觉得 健身之余也要健脑☺
作者: kkkppp (星星给予仰望者光芒)   2018-03-01 15:43:00
豆浆都是水，我会建议直接吃黄豆及黑豆
作者: chigo520 (CHIGO)   2018-03-01 17:23:00
吃肉阿 鱼肉猪肉牛肉
作者: kikijuice (Last Cigarette)   2018-03-01 18:24:00
爱喝多少就喝多少没关系 反正现在打石头技术先进痛个几次你就知道了
作者: sammoon (sam)   2018-03-01 21:17:00
豆浆也不能喝太多去自助餐夹一堆肉破160不难 没有预算限制很简单
楼主: shanpinlo (山)   2018-03-02 15:29:00
谢谢大家认真回复！
作者: aegisty (桃型潜水艇)   2018-03-02 16:40:00
那就喝有糖豆浆(?
作者: lovelibear (键盘佛洛伊德)   2018-03-02 20:09:00
去咖斯扣 买冷藏真空包的烤火鸡胸肉现成的肉品不用再煮 极端一点这个还不用加热 标榜可以拌沙拉的
作者: w6523520 (9527)   2018-03-02 22:29:00
一直很庆幸我的味觉觉得无糖豆浆是好喝的
作者: wade71124 (钧钧)   2018-03-06 14:31:00
葛格 母汤哦
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