[问题] 如果只靠ABS训练从无到有腹肌容易吗 buried1989 PTT批踢踢实业坊

[问题] 如果只靠ABS训练从无到有腹肌容易吗

楼主: buried1989 (阿豪Bu) 2018-02-28 22:57:13

专业的说法是人的身体很难单一瘦某个部位
像小腹然后练出腹肌来
大部分都是全身的高强度来消耗体脂降低就能看到
但近年不少ABS核心的训练都是主打腹部核心那方面的
棒式躺着拟骑脚车等
有没有真的国外实验或影片单靠ABS训练像是每日练多久多少组
可以真的让一般中型身材不是原本就瘦子..
从零到有真的瘦到小腹并且有腹肌的吗
因为看现在很多运动文章贴不少这个实在很怀疑
本身现在一周去两次健身房全身都练
想说如果真得很有效其实可以每天再多勤劳加ABS训练一下看看
要不然好像还不如去健身房实际

作者: swahusky (施华哈士奇) 2018-02-28 23:11:00

比起腹肌宽宽的背壮壮的手厚厚的胸粗粗的腿更好看翘翘的臀不能忘如果你有持续练比你幻想去哪里练实际喔

作者: obQAQov (帮QQ) 2018-02-28 23:35:00

又来了

作者: egg8762 (大鼻) 2018-02-28 23:36:00

没欸

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-02-28 23:46:00

在增加一天去健身房效益肯定比较大

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-02-28 23:48:00

什么是ABS训练？防锁死煞车系统吗？

作者: mglt1412 (mglt1412) 2018-02-28 23:55:00

可以参考体操运动员的核心菜单，可以操到你嫑嫑的，只要搭配体脂低，腹肌一定迟早会出现。

作者: hermes20372 (ROSE31) 2018-03-01 00:19:00

煞车好好笑XDDDDDDD

作者: stee7ers123 (钢人大班粉) 2018-03-01 00:27:00

腹肌

作者: netx1209 (netx) 2018-03-01 00:38:00

做梦比较快

作者: super0707 (白) 2018-03-01 01:03:00

像洛克人的肩才漂亮

作者: NightsWatch (守夜人) 2018-03-01 01:18:00

空中脚踏车容易伤腰

作者: chaosly0124 2018-03-01 01:42:00

可以啊，练到凸出来，比胸肌还凸

作者: aa1122212 (铅笔熊) 2018-03-01 08:04:00

......

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-03-01 08:04:00

运动文章都是垃圾农场文劝你少看尤其是说腹肌的不如看jeff 或馆长

作者: dreamerokada (舞落的幸福) 2018-03-01 09:44:00

腹肌饮食控制请摆最优先谢谢你每天一直做abs 饮食没控制一样不会看到他

作者: j9131993 (Jerry) 2018-03-01 10:14:00

有腹肌呀只是看不到

作者: jaannddyy (詹敌) 2018-03-01 10:24:00

你的整体肌肉量不够你以为体脂可以降多低？减脂饮食对于没在练肌肉的人，只是整体消风一圈而已，不会跑出什么肌肉线条来

作者: tachang 2018-03-01 13:24:00

记得有研究数据，每天做100个仰卧起坐，不间断做6.7年，可瘦0.5公斤。你要不要试试？

作者: gumgumex (gumgum) 2018-03-01 18:42:00

馆长有一个影片教你用腹肌吓跑坏人可以参考

作者: rexman (sa nxl ) 2018-03-01 23:06:00

乖乖控制饮食才是正路

作者: chencjj (神骨鸡好好吃) 2018-03-02 14:59:00

练到可以手动abs 就可以干掉加腾鹰了

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