[问题] 深蹲会让膝盖上面的某条筋有感该如何 buried1989 PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲会让膝盖上面的某条筋有感该如何

楼主: buried1989 (阿豪Bu) 2018-02-21 23:11:01

想问一下自己的动作不敢说非常标准
所以可能是突然负重点错误导致
我的负重最重大概55~60 但平时只练40~50
会有这种感觉是再接触深蹲几次后
左脚膝盖的上面有某一条筋
会再下去再撑起来一段的时候特别有感
而当他有感后练完大概一两天下楼左脚有动到时
就像深蹲起来时那种感觉有点像拉到
而且也只有左脚会这样
试过因为健身房太多人懒得排深蹲
只用机械式练用腿平行推踏板出去的那种就不太会
只有一次遇过练推120 好几组后有点力竭时稍微拉到的感觉
有人也会这样过吗
姿势错误? 还是肌力太差或者是因为没热身的关系
因为我去健身房大多都是马上去深蹲
该如何改善呢需要先带护具那种吗
有这问题后都不太敢太重的深蹲本想用55~60的再练
但又怕伤到

作者: radiogaga (radiogaga) 2018-02-22 03:06:00

先检查髋关节和脚踝活动度再检查有没有身体控制上的坏习惯蹲下去会翻脚掌之类的

作者: chocoball (巧克力球) 2018-02-22 00:03:00

要弓箭步暖身拉筋然后深蹲时用护C

作者: MartinJu (荒谬人生) 2018-02-22 00:27:00

重心再往后蹲，膝盖受力太大了

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-02-22 00:34:00

我深蹲都屁股痛

作者: Boiledwater (blue) 2018-02-22 09:48:00

曾经有过，深蹲时没善用呼吸就蹲下，改进就改善了。

作者: rayninewue (重新开始) 2018-02-22 18:20:00

有可能股四头的肌腱过度活化但可能的原因有很多…

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[问题] 深蹲会让膝盖上面的某条筋有感 该如何

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