我买的肌酸包装介绍, 或是我网上看到的肌酸介绍,
摄取方式都是周期的前几天每天20g, 之后每日5g持续摄取.
但我问其他有在练举重的人, 都是说他们只有训练的当天会喝,
让我不太确定我该怎么选择摄取方式.
我目前是一周练四天, 每天都会有爆发训练动作, 也没有在使用其他的营养补给品.
想请教先从只有在训练前当日喝开始尝试效果如何即可?
PS.想尝试肌酸的主要原因是我平日是早上七点进健身房,
但是这么早有时会比较有气无力, 爆发需要的速度有时会冲不太出不来的感觉
所以想试试看肌酸能不能帮忙改善这类情况.

preworkout比较能改善你的问题 肌酸的部分直接a我ID#1JPw3pSM 基本上最一般肌酸 满载才好用 没有当天再喝der

他们用的可能不是monohydrate 所以不用loading dose

peeta有肌酸影片

肌酸简单分为两种。一种纯肌酸。着重在“养”。像你说的20公克的肌酸。每天喝。多喝水。一周或两周后改为每天5公克。约4周或6周暂停使用。通常这种是练巨巨在用的。纯肌酸，比较便宜。另一种肌酸就是训前训后使用的改良式肌酸。通常有在卖游离式肌酸、训前肌酸。或者preworkoutC4会那么贵。主要是他的肌酸品质比较好。第2种肌酸。只是在训前吃的。主要还是帮助增加训练强度就和一氧化氮一起使用。使血管扩张。第2种肌酸，就只有在训练时使用。没有训练就不用使用了看你使用肌酸的目的。是要“养”身体？还是增加强度？