可能小弟因为第一次发文说的不够清楚，造成大家的误解敬请见谅~
很感谢大家的回复，在这边补充一下:
有鉴于看过板上很多重训受伤的经验，去年我也下定决心请了教练，针对三项动作做调整
，课程结束前1rm也都有做到自身体重1倍以上，之后在训练时有遇到教练也都会帮我调整
动作
当然啦这次会受伤一定是我在重量往上加的过程中动作有跑掉，之后还是会去找教练看一
下动作，但我觉得这应该可以摆在治疗完后，所以先不急
至于硬举造成受伤这是我个人的猜测，因为医生都会问:怎么会这样啊、有没有做什么运
动啊等等，所以我把因果做连结跟医生说可能是硬举造成的这样。
也可能像推文说的是生活习惯啦（上班久坐）、床垫啦（睡木头地板？！）、旧伤啦（印
象中没有过运动类的伤害，重训是我唯一运动）等等，会在下次问诊时多跟医生沟通看看
上肢训练部份有先把我菜单的每一个动作跟医生大概说明，他听完也只是说先不要做下肢
就好，如果真的要做就从最轻开始，会痛就不要做了这样（但我会怕所以都没做下肢）
之前上教练课时就有被说过核心要再加强，这几次看诊医生给的复建动作每个我回去也都
有做好做满，但就像推文说的短短两周5次疗程能提升的程度有限，之后会多加强核心方
面的训练
最后这次po文的目的不是要线上抓药，只是想看看有没有类似经验的巨巨可以给我点建议
，看是要继续在阳明看还是换家看呢？
如果要换家看的话不知道双北有没有推荐看我这症状比较有经验的地方？（好像有些诊所
擅长的不一样）