我父亲今年65岁，
最近观察到他的腿部肌肉流失迅速(明显变细)，
行走和起身时都有比较吃力的现象(手不扶东西就站不起来)，
我知道腿部肌肉流失对老年人的健康是很大的警讯，
腿部肌肉功能不佳，摔倒机率会增加，
行动不良整体健康状态也会迅速变差。
但是父亲本身腰椎有问题，医师交代上半身忌负重，
目前因腰椎问题久站就容易脚麻，
而且父亲没有运动习惯，
想请问如果以父亲的情况，想要以重训的方式训练腿部肌肉，
有什么建议？(上半身较无负担的练腿？)
嘉义市有比较适合家父的健身房或教练吗？
谢谢

从机械式开始？

可以去心原点问看看

医院复健

请找物治或职能治疗师 这个牵涉到脊椎伤害了

体育管有健身房 一次50不限时间 或是买月里面有些大叔大哥都很厉害很猛可以请教

先找物理治疗吧

医院给我家人的建议是坐姿直膝，一天一百下往上加长年没运动习惯的老人可不像年轻人

先询问父亲的意见，很多老人很排斥这些训练

首先要说服你父亲，很多长辈视重训为妖魔鬼怪

用水疗训练呢？感觉对关节比较少负担，或是游泳

可以先从空手蹲啊 机械式也是可以

如果你爸爸不排斥 就直接找教练吧 年纪大不建议再没目标乱练 更容易受伤 就直接找专业的 推荐let go