我父亲今年65岁，
最近观察到他的腿部肌肉流失迅速(明显变细)，
行走和起身时都有比较吃力的现象(手不扶东西就站不起来)，
我知道腿部肌肉流失对老年人的健康是很大的警讯，
腿部肌肉功能不佳，摔倒机率会增加，
行动不良整体健康状态也会迅速变差。
但是父亲本身腰椎有问题，医师交代上半身忌负重，
目前因腰椎问题久站就容易脚麻，
而且父亲没有运动习惯，
想请问如果以父亲的情况，想要以重训的方式训练腿部肌肉，
有什么建议？(上半身较无负担的练腿？)
嘉义市有比较适合家父的健身房或教练吗？
谢谢
作者:
l1529000 (uncle)
2018-02-18 22:10:00从机械式开始？
作者:
wowandy (wowandy)
2018-02-18 23:06:00可以去心原点问看看
作者:
winfredx (捡到一只猫)
2018-02-19 07:45:00医院复健
体育管有健身房 一次50不限时间 或是买月里面有些大叔大哥都很厉害很猛可以请教
作者: qiod30 (qiod30) 2018-02-19 12:54:00
先找物理治疗吧
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2018-02-19 13:02:00医院给我家人的建议是坐姿直膝，一天一百下往上加长年没运动习惯的老人可不像年轻人
作者: chaosly0124 2018-02-19 16:53:00
先询问父亲的意见，很多老人很排斥这些训练
作者: matt4609 (sleepless in Taiwan) 2018-02-19 22:16:00
用水疗训练呢？感觉对关节比较少负担，或是游泳
作者: koncoThunder 2018-02-21 17:50:00
可以先从空手蹲啊 机械式也是可以
如果你爸爸不排斥 就直接找教练吧 年纪大不建议再没目标乱练 更容易受伤 就直接找专业的 推荐let go