楼主:
ck326 (杰洛米零)
2018-02-16 11:03:30※ 引述《thunder5566 (5566)》之铭言：
: 各位好
: 大家都知道说复合式运动(多关节 /三项)
: 是很重要的运动
: 但如果今天是针对健美的目标的话(各部位小鸡群锻炼)
: 是否可以不用做三项
: 而是靠着多项的单关节运动去刺激去雕琢体态
: 就像是背肌需要多角度去刺激才有线条
: 请问这样观念正确吗？
起码要练卧推吧
没在练硬举的不少
没在练深蹲的也有
但没看过有人不练卧推的
不过我觉得其实健美和三项两者并不冲突
不知道为啥有这问题
都有练的不少
作者: ohsexygirl (KENJI) 2018-02-16 11:07:00
起码应该是深蹲吧，科科
作者:
ketter (挖西林老背)
2018-02-16 11:25:00最起码硬举练一下
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-02-16 11:27:00
哪有那么多起码 动作那么多可以选择
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2018-02-16 12:10:00不管练什么 脸才是重点
体态要好看须要靠大重刺激 ,只练单,你是专项选手嘛
作者: kixer2005 (可恶想__) 2018-02-16 13:31:00
起码整型一下吧
作者:
truffaut (Bon Vivant)
2018-02-16 17:23:00整型 里狗海古美门有一集有演到
作者:
shuo85 (shuo)
2018-02-16 17:35:00不管练什么 提款肌没练起来其他也不用练了
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-02-17 16:12:00
练脸才是重点
作者:
glue731 (飞扬)
2018-02-19 09:38:00深蹲必练 除了臀腿 还能刺激上肢肌肉发展