其实之前好像有问过，但是刚好没人回答，换个问法好了
我因为肩膀活动度问题，蹲举时必须握非常宽，做完10下，通常肩膀也很不舒服。
加上没预算请教练，蹲的时候总是会担心膝盖出问题（以前受过伤），
而且重量只要加重到体重1.2倍左右，右膝盖就会觉得怪怪的，所以尝试半年后，
果断放弃蹲举。
目前练腿日都是做传统硬举、RDL、哑铃分腿蹲、酒杯深蹲、保加利亚分腿蹲等，
已经这样执行大约半年有了。（我差不多练一年）
在肌肉感受度方面：
做硬举、RDL时，背、腿后、下背都有感。
至于分腿蹲那些，虽然蹲完也是很累，但是隔天没感觉到股四头的酸痛感，
重量也很难继续加上去，毕竟握力不够拿更重的哑铃。
另外也会用腿推举机，但是这个做完也没感觉。
说真的最有感觉的还是蹲举。
不过，虽然没有酸痛感，但是这几个月，还是可以明显感受到腿的肌力有在增加，
例如腿推举机已经是身体两倍体重了。
虽然我知道没有必要追求酸痛，可是我身体除了腿，其他部位都是酸痛到不要不要的，
就只有腿没有酸痛，很奇怪，而且一开始做蹲举时，那时也是超酸的，
隔天走路还脚开开XDDD
嗯，所以该怎么做才好呢？