小弟有个问题
就是在卧推的时候感受度会不一样
右边充血感会比较多
左边倒还好
杠子碰胸之后左边很难再下去
之前去看物理治疗师之后
发现左边肩胛有点外翻收不太起来
物理治疗师叫我加强中下斜方跟前锯
感觉练胸或背都是斜方跟后三角代偿
左边的活动度也很不好
而且左肩关节活动极差
连背杠都会高低杠有时候压在斜方会痛的感觉
让胸椎 胸大 胸小 二头都放松还是没办法完全好
已经停练一个多月了
想请问各位前辈我这状况该如何改善
新北有推荐的物理治疗吗之前在板桥亮点看过

我是先用小重量抓感受度 运动前后都拉筋，持续好一段才自我感觉良好…

卧推我都腿酸 用哑铃胸的感受度更好

我跟你的状况好像，也是卧推左肩下不来，目前加强后三角跟外旋，希望会改善还有加入哑铃卧推

阿你不是把答案讲出来了

卧推我都股四头酸耶

杠子碰胸很难再下去？为何要再下去？就算参加健力比赛，也顶多碰胸就好了吧？

为什么要停练.....??他要你加强的就加强，然后继续练