[问题] 关于减脂饮食 znjm1i PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于减脂饮食

楼主: znjm1i (想做爱的屁孩) 2018-02-01 17:54:20

各位巨巨晚上好
我180/72
经过网站上计算后
我在减脂时热量最好控制在1500左右
但感觉1500怎样吃都会破呀
不是蛋白质不够就是蔬菜太少
也不可能舍掉其中一项
所以想问问巨巨们该怎么吃

作者: lesfu (拉兹夫) 2018-02-01 17:56:00

你的身高体重怎么可能只吃到1500.....

作者: m176james (鲔鱼) 2018-02-01 18:00:00

1500连基代都没有吧还有会蛋白质不够就是碳水或脂肪吃

作者: Beersheep (一心不乱) 2018-02-01 18:07:00

是不是磅跟公斤算错R

楼主: znjm1i (想做爱的屁孩) 2018-02-01 18:10:00

不然请问巨巨们到底该怎么算TDEE呢？

作者: Beersheep (一心不乱) 2018-02-01 18:15:00

https://tdeecalculator.net/

作者: justdoit0707 (阿宏) 2018-02-01 18:15:00

你单位是不是选到磅??

楼主: znjm1i (想做爱的屁孩) 2018-02-01 18:38:00

感谢Beer大大我也不太清楚耶，可是磅会更奇怪吧？新的计算出来是2200，请问这个数值应该比较正常了吧？减脂每日1900差不多吧？

作者: Meloes (Melo15) 2018-02-01 18:41:00

一周0.8公斤大概1800差不多

作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2018-02-01 20:28:00

想也不只1500..

作者: j056237 (Chris) 2018-02-01 20:36:00

别再乱搞自己了，唉...

作者: netx1209 (netx) 2018-02-01 21:01:00

你的计画还真随便说改就改

作者: Capufish (Capufish) 2018-02-01 21:13:00

1500　你怎么算的？

楼主: znjm1i (想做爱的屁孩) 2018-02-01 21:56:00

https://i.imgur.com/uUO0zVA.jpg想到了，之前是用myfitnesspal的计画本来就是灵活改变啊，不然知道错了还要继续啊？

作者: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒) 2018-02-01 22:07:00

1500太夸张而且你180/72为何还要减已经很瘦了

作者: netx1209 (netx) 2018-02-01 22:12:00

灵活不是这样用1500根本恶搞女生都不止了

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-02-01 22:46:00

这是不运动的饮食吧要瘦还是要运动加饮食

作者: flora0306 (flora36) 2018-02-01 23:17:00

https://i.imgur.com/bgfhiQa.jpg 午餐550卡https://i.imgur.com/0vSlqqA.jpg 早餐500卡https://i.imgur.com/TPC8qm2.jpg 早餐加低脂牛奶250ml 500卡，吃原形食物会饱。菜100g30卡，白饭50g70卡，鸡胸肉30g35卡......自己学习吃饭

作者: Doraemon9487 (煞气a梦) 2018-02-01 23:27:00

看了楼上菜单感觉就是只能完全原型食物XD

作者: agunnm (转角卡到阴) 2018-02-02 00:05:00

原型食物 end

作者: kawaiipikach (vvga) 2018-02-02 00:19:00

原型食物很重要

作者: flora0306 (flora36) 2018-02-02 01:16:00

https://i.imgur.com/yVJv9gm.jpg https://i.imgur.com/lkQEs4e.jpg

楼主: znjm1i (想做爱的屁孩) 2018-02-02 06:41:00

一直有在重训啊，增肌期从67到72，现在想减脂啊，体脂目

作者: fix78 2018-02-02 08:39:00

1700是我180.80的基代，绝对不可能1500...

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