https://youtu.be/9CdmerP1cLU
https://youtu.be/lczZaj1E6l0
主要是自己练习加上请朋友拍影片做修正
感觉流畅度仍需要加强
但是否有动作上的缺陷就无法得知
以上，再请广大的版友给予建议，谢谢！

不建议穿举重鞋做硬举

请问一楼 为何不建议穿举重鞋硬举

硬举的重量是在你的前方，举起时是把重量往自己的身体靠。脚后跟垫高，启动动作时，重心容易向前顷。可以自己实验看看，穿蹲举鞋与功夫鞋（赤脚也可）做硬举的差异

那可能klokov 吕小军 这些人都做错了https://youtu.be/oXcaVeRu_v0https://youtu.be/of-T1up1RBYhttps://www.instagram.com/p/BZsfSHZFvpI/

这些人有乡民专业？

295x2无腰带 所以戴腰带错了吗？

我真的不懂 为什么不适合 抓挺举的一动都是硬举全世界哪个选手不是穿举重鞋的

“全世界”的举重员能穿举重鞋举的比健力选手重吗？

举重选手还会练upright row跟颈后肩推抓挺举的一动跟传统硬举不一样r我都试过，不觉得差很多就是了^鞋子

为什么不找举重教练学?

真的 找个举重教练吧

可以注意一下clean起来 离地后手是否有偷拉 发力点是否过早 再来是耸肩是否确实 做 jerk时 注意是否冲上去(影片有不少部分是用推的) 分腿时有没有往前压 (重心应正下) 还有应该可以分更低 最后是进肩动作是否确实有没有头下压把杠接在肩膀(身体重心)正上而非头部 大概就是这些部分建议下次可以拍45度角会看得更清楚依照我自己的观察 一开始应该是没有偷拉 但是发力可以更晚一点 然后发力比较偏往前的力量 所以杠铃轨迹有往前 应是更多向上站起来的力量 再来是 jerk 的上冲可以下蹲慢一点再快速上冲 手轻握没用力 杠应该会飞起来再下蹲接好 最后记得头往下 阔背用力向上推把整个上半身挺起来接 大概是这样

举重的动作是很细腻的 找个举重教练教你吧

pw大 我只针对健力来说 我自己在做抓挺举也是会穿举重鞋 这又是不同的动作模式 不要影片看世界 自己练练看比较重要

原po好像没提到健力健力硬举只要动作符合比赛规则 都是合格的硬举

分腿后脚是脚尖踩着而已，不会到整个脚掌，后脚再往后踩更多一点。

单纯只有硬举 不穿举重鞋 是没错 吕小军他是举重选手非一般人 而且你不知道他是否还有别的训练或是别的训练刚做完另外回原po 举重动作很细腻是专项 找个专业的举重教练询问会比较好

举重鞋是为了让硬举之后的一连串动作更稳定，而不是为了硬举

回一楼原po如果是为了练举重而穿举重鞋硬举就没什么错啊~我也都穿举重鞋练硬举~QQ

举重选手穿举重鞋比健力选手重 这句话深蹲硬举方面没错啊

https://youtu.be/-btP8zKV55M看一下郭婞淳暖身的影片 感受一下他的杠是怎么飞起来

看影片就能感受~可能太难为原PO了XD....

楼上说的是 哈哈 真的应该要找教练学

感谢楼上几位版友细心的解释与提醒，我会好好咀嚼再上感谢再三!

原po你要保持耐心 动作要练很久才会抓到那个感觉 我有教练带练了两年多但是还是会有一堆问题

C大您的解释非常详细，非常谢谢您!

上挺的部分要好好练习你分腿后支撑面更窄了 重心也没有降低前脚大概往前一步 膝盖脚踝呈90度 后脚往后一步半 膝盖微屈脚跟不踩地https://i.imgur.com/UpewpVn.jpg