楼主:
skypons (低调)
2018-01-20 02:36:50https://youtu.be/9CdmerP1cLU
https://youtu.be/lczZaj1E6l0
主要是自己练习加上请朋友拍影片做修正
感觉流畅度仍需要加强
但是否有动作上的缺陷就无法得知
以上，再请广大的版友给予建议，谢谢！
作者:
mcsam (美国队长庆安)
2018-01-20 05:36:00不建议穿举重鞋做硬举
作者:
mcsam (美国队长庆安)
2018-01-20 06:28:00硬举的重量是在你的前方，举起时是把重量往自己的身体靠。脚后跟垫高，启动动作时，重心容易向前顷。可以自己实验看看，穿蹲举鞋与功夫鞋（赤脚也可）做硬举的差异
作者: arms6806 (三月) 2018-01-20 07:13:00
295x2无腰带 所以戴腰带错了吗？
我真的不懂 为什么不适合 抓挺举的一动都是硬举全世界哪个选手不是穿举重鞋的
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-01-20 08:00:00“全世界”的举重员能穿举重鞋举的比健力选手重吗？
举重选手还会练upright row跟颈后肩推抓挺举的一动跟传统硬举不一样r我都试过，不觉得差很多就是了^鞋子
作者: calvin1378 (昏厥) 2018-01-20 08:38:00
可以注意一下clean起来 离地后手是否有偷拉 发力点是否过早 再来是耸肩是否确实 做 jerk时 注意是否冲上去(影片有不少部分是用推的) 分腿时有没有往前压 (重心应正下) 还有应该可以分更低 最后是进肩动作是否确实有没有头下压把杠接在肩膀(身体重心)正上而非头部 大概就是这些部分建议下次可以拍45度角会看得更清楚依照我自己的观察 一开始应该是没有偷拉 但是发力可以更晚一点 然后发力比较偏往前的力量 所以杠铃轨迹有往前 应是更多向上站起来的力量 再来是 jerk 的上冲可以下蹲慢一点再快速上冲 手轻握没用力 杠应该会飞起来再下蹲接好 最后记得头往下 阔背用力向上推把整个上半身挺起来接 大概是这样
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2018-01-20 08:56:00举重的动作是很细腻的 找个举重教练教你吧
作者:
mcsam (美国队长庆安)
2018-01-20 09:00:00pw大 我只针对健力来说 我自己在做抓挺举也是会穿举重鞋 这又是不同的动作模式 不要影片看世界 自己练练看比较重要
原po好像没提到健力健力硬举只要动作符合比赛规则 都是合格的硬举
作者:
jackzxc65 (jjjjaaaccckkk)
2018-01-20 09:25:00分腿后脚是脚尖踩着而已，不会到整个脚掌，后脚再往后踩更多一点。
单纯只有硬举 不穿举重鞋 是没错 吕小军他是举重选手非一般人 而且你不知道他是否还有别的训练或是别的训练刚做完另外回原po 举重动作很细腻是专项 找个专业的举重教练询问会比较好
作者: anus5566 2018-01-20 11:41:00
举重鞋是为了让硬举之后的一连串动作更稳定，而不是为了硬举
作者:
pn 2018-01-20 12:00:00回一楼原po如果是为了练举重而穿举重鞋硬举就没什么错啊~我也都穿举重鞋练硬举~QQ
举重选手穿举重鞋比健力选手重 这句话深蹲硬举方面没错啊
作者: calvin1378 (昏厥) 2018-01-20 13:20:00
作者:
pn 2018-01-20 13:22:00看影片就能感受~可能太难为原PO了XD....
作者: calvin1378 (昏厥) 2018-01-20 14:15:00
楼上说的是 哈哈 真的应该要找教练学
楼主:
skypons (低调)
2018-01-20 14:24:00感谢楼上几位版友细心的解释与提醒，我会好好咀嚼再上感谢再三!
作者: calvin1378 (昏厥) 2018-01-20 14:28:00
原po你要保持耐心 动作要练很久才会抓到那个感觉 我有教练带练了两年多但是还是会有一堆问题
楼主:
skypons (低调)
2018-01-20 14:29:00C大您的解释非常详细，非常谢谢您!