※ 引述《evangelionar (evangelionar)》之铭言：
: 小弟重训新手 发现在练深蹲的时候 有一些方式可以省力
: 像是腰可以出力顶 手可以帮忙推之类的
: 不知道大家会不会利用别的部位省力? 腰应该比较常见 有人会用手帮忙推吗?
: 想问这样的代偿是可以被允许的吗? 还是要严格规定自己只能纯用腿的力量去撑?
: 另外 根据小弟高中学过的物理 不管腰 手怎样施力 腿要抬起身体的力应该都是一样的
啊
: 有没有人能解答一下这个物理现象@@?
其实是这样的
深蹲是多关节运动 蹲下去时不只是下半身要出力 上半身也要
毕竟站起来除了脚要直 身体也要直
下半身比较没力的 常用膝 臀代偿
相反 上半身或核心比较没力常用 胸椎不容易挺起来 这时候可以借的力就是肩膀 手 腰
如果你深蹲常觉得借上半身的力
表示你下半身的力量大概强过上半身很多
参考我自己经验 大概4这样