小弟重训新手 发现在练深蹲的时候 有一些方式可以省力
像是腰可以出力顶 手可以帮忙推之类的
不知道大家会不会利用别的部位省力? 腰应该比较常见 有人会用手帮忙推吗?
想问这样的代偿是可以被允许的吗? 还是要严格规定自己只能纯用腿的力量去撑?
另外 根据小弟高中学过的物理 不管腰 手怎样施力 腿要抬起身体的力应该都是一样的啊
有没有人能解答一下这个物理现象@@?

之前上过健力研习有教上来手可以出力帮忙推上去

那下肢不就承受更多的反作用力？

我记得馆长深蹲那篇有提到 所以解释为什么深蹲戴护腕

同楼上 馆长深蹲有提到手可以帮忙

低背杠跟高背杠不同，是架在肩胛骨上缘跟后三角之间，且因重心的关系上半身会比较前倾一点。当重量愈来愈重时，背杠处会承受很大的压力，此时可利用扩背肌收紧加上持杠手帮忙往上支撑，可以有效分散背部的压力。

你蹲起来上半身要撑住呀

看到反作用力直接笑出来

上肢可推起的重量可称为作用，无法推起重量不就创造下肢反作用？

总力一样,但分布不同.

请楼下理组满级状元解释

是脚底板吧

反正重量就是那样啊 哪边分配多少的差别而已

绝对不要用耸肩来分散力量，会受伤，过来人提供

说反作用力的可以去唸一下物理吗？ 国中就定义的很清楚了

反作用力作用在推杠的手好吗。。。按照你这样讲如果你推很用力腿不就垮了，你觉得可能逆?

往上推是为了减轻腰椎压力吧...预防核心不稳会晃的情况

手的位置跟施力有问题的话小心肩夹挤..

我猜 手往上推会让杠有向上的惯性 所以推比较轻松

假设你手出力20kg, 背杠点往下的受力就减少20kg同时手受到20kg的反作用力(往下), 经由肩膀-胸椎整个往下传到腿的时候总出力还是一样

按照二楼说的，蹲100手出50kg向上，脚要出150kg才能做等速度运动

http://i.imgur.com/NicJHX3.jpg咖啡色代表反作用力，就只有这个手往上推那个是内力，就跟你左手拍右手你不会往右边飞一样

楼上画错了，100kgw向下就有100kgw向上，不然会沉到地下

反作用力XDDD

777力学要重学吧

少画20kg杠对手向下作用

文组可悲

突然怀念高中物理啊

777感觉怪怪的。总之腿还是得蹲起全部重量，手只能分散一点压在背的力吧

楼上正确 手出的力是分担杠铃扛在背上的力 属内力只有杠铃重跟地面给脚的反作用力是外力

...

反作用力是杀小啦...

.......

推物理楼