楼主:
xietwtw (noah)
2018-01-19 14:22:39各位版友好
平常都自己训练
上礼拜被同健身房的巨巨说我的硬举背有点圆
经过自己调整后 今天刚好练硬举想说自己录影检视一下
请问还有什么方面可以改进让我硬举做得更好
谢谢各位
https://youtu.be/pm0zG-EJTb4
作者: allse1032 (allse1032) 2018-01-19 14:29:00
感觉你的髋可以再往前送一点
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-01-19 14:34:00过膝后髋启动慢，变成杠悬在半空中一小段当你继续加重时，会稍微被重量向前拉等于你必须用整个躯干代偿影片中目前中立状态维持的很好
楼主:
xietwtw (noah)
2018-01-19 14:41:00好的 所以就是髋再往前一点，过膝后髋送快一点这样吗谢谢两位大大
作者:
forainy (咖啡)
2018-01-19 17:34:00猛
看馆长的影片 跳一下好像不太好？只是我菜鸟我也不懂
楼主:
xietwtw (noah)
2018-01-19 18:38:00跳一下指的是...？
作者:
bxxl (bool)
2018-01-19 19:17:00就是你不是直接拉起来,会屁股抬高再往下冲
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-01-19 19:20:00搜寻stretched reflex
作者:
cuteneo (Neo)
2018-01-19 21:04:00每次发力前都会抖一下...这怪怪的为什么不直接起来? 没看过这样的
作者: das914 2018-01-19 22:02:00
在每下启动时把身体重新绷紧制造张力，这应该很常见吧
作者:
cuteneo (Neo)
2018-01-19 22:23:00绷紧就绷紧 为什么要多余的动作?
作者:
kimccccc (陈泰泰泰泰泰泰泰泰泰泰)
2018-01-21 11:38:00抖一下是借力启动，启动应是使用肱四头出力
作者:
ck1158 (小咸)
2018-01-21 13:00:00肱四头...