[问题] 硬举讨鞭 xietwtw PTT批踢踢实业坊

楼主: xietwtw (noah) 2018-01-19 14:22:39

各位版友好
平常都自己训练
上礼拜被同健身房的巨巨说我的硬举背有点圆
经过自己调整后今天刚好练硬举想说自己录影检视一下
请问还有什么方面可以改进让我硬举做得更好
谢谢各位
https://youtu.be/pm0zG-EJTb4

作者: allse1032 (allse1032) 2018-01-19 14:29:00

感觉你的髋可以再往前送一点

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-01-19 14:34:00

过膝后髋启动慢，变成杠悬在半空中一小段当你继续加重时，会稍微被重量向前拉等于你必须用整个躯干代偿影片中目前中立状态维持的很好

楼主: xietwtw (noah) 2018-01-19 14:41:00

好的所以就是髋再往前一点，过膝后髋送快一点这样吗谢谢两位大大

作者: forainy (咖啡) 2018-01-19 17:34:00

猛

作者: smile831003 (蕾蕾) 2018-01-19 18:01:00

题外话,请问举起来之前要先跳一下是什么意思??

作者: ManInBlack (阿阙) 2018-01-19 18:07:00

看馆长的影片跳一下好像不太好？只是我菜鸟我也不懂

楼主: xietwtw (noah) 2018-01-19 18:38:00

跳一下指的是...？

作者: bxxl (bool) 2018-01-19 19:17:00

就是你不是直接拉起来,会屁股抬高再往下冲

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-01-19 19:20:00

搜寻stretched reflex

作者: cuteneo (Neo) 2018-01-19 21:04:00

每次发力前都会抖一下...这怪怪的为什么不直接起来? 没看过这样的

作者: das914 2018-01-19 22:02:00

在每下启动时把身体重新绷紧制造张力，这应该很常见吧

作者: cuteneo (Neo) 2018-01-19 22:23:00

绷紧就绷紧为什么要多余的动作?

作者: kimccccc (陈泰泰泰泰泰泰泰泰泰泰) 2018-01-21 11:38:00

抖一下是借力启动，启动应是使用肱四头出力

作者: ck1158 (小咸) 2018-01-21 13:00:00

肱四头...

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