※ 引述《tom61403 (扒拾柒)》之铭言：
: https://i.imgur.com/2uzMY22.jpg
: 在使用这台训练机的时候
: 发现我脚一往上踢，我的另一只脚脚尖就会踮起来
: 我不知道有没有惯用脚的问题
: 我踢右脚的时候左脚是踏实贴在地面的
: 但换踢左脚的时候
: 右脚就会踮起来
: 机器图示看起来，支撑脚看起来是实贴地面的
: 训练机上面的图示看起来好像是在练臀部
: 但每次做都是大腿极酸，也不知道有没有实际练到臀部，更不知道自己的姿势正不正确
: （原谅我问这种肌肉没酸到底有没有练到的月经文问题）
: 所以想来板上问关于使用上我会踮脚是否正确还是错误
这台机器主要是利用髋关节伸展来达到训练臀大肌的作用。
但是其实如果了解身体构造你会发现髋伸展往后的角度其实非常有限(30度以下)，因此做
这个动作很重要的一点是身体要前倾与踏板移动方向尽量平行最多比他高30度。
然后臀大肌除了髋伸展以外也带外展，所以版友建议脚微外张感受也会上升。
所以大大的问题我提供两个想法希望有帮助。
1可能左脚时身体太直导致髋伸到极限只好右脚垫起来增加移动距离。
2可能要检查一下左髋关节伸展活动度，可能不足导致右脚跟身体代偿活动度。
感受的部分除了外展一些以外肚子用力让骨盆稳定也可以让臀大肌更好出力喔。
希望有帮上忙~
安猪上