最近想开始努力减脂
开始除了基本课表 每天也跑个三十分钟
吃七动三 想也吃少点
想知道饭量减少后 肚子还饿怎么办
下午 晚上开始饿时 吃什么止饥
想问大家 谢谢
三个月才从86减到现在的78.5
但还是觉得不太行 瘦太慢
请给点建议 感恩
TDEE BMR之类的都有算吗 吃什么po出来给大家看一下 另外我觉得fitness版更适合你？
作者:
popjay (popjay)
2018-01-10 21:28:00三个月八公斤，平均一天600多大卡的赤字，再快就不健康了！如果饿可以吃些低热量的水果或者自己洗爱玉之类的解馋
作者:
obQAQov (帮QQ)
2018-01-10 21:29:00减肥就减肥 左转隔壁板
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-01-10 21:37:00三餐都吃剩菜，久了就没食欲了~~
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-01-10 22:03:00这减重速度很正常啊
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2018-01-10 22:25:00恭喜你减掉了不少肌肉
作者:
fix78 2018-01-10 23:02:00吃原型食物，超饱
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-01-10 23:17:00
那就躺在床上睡觉
作者:
jackbase ( N    )
2018-01-10 23:25:00可以吃麦片+豆浆，膳食纤维多比较有饱足感
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-01-11 00:01:00不知道有没有人试过吃蒟蒻
作者:
doorsky (60的野望)
2018-01-11 00:26:00吃鸡胸肉可以吃到吐 热量也不会爆
三个月这样真的降很慢我朋友108kg 第一个月禁糖禁精致淀粉 只吃麦片跟糙米饭主要肉跟菜为主 一个月就降到95了 而且他只练三项根本没在跑的饿了就啃肉或吃蛋 先把你脑袋里对糖分跟淀粉的依赖改掉
作者:
a9527a (火腿迷)
2018-01-11 05:13:00zzzzz
作者: za855256 (碰企) 2018-01-11 06:48:00
不推靠饥饿减肥！复胖会更快
作者:
idareyou (HellTraveller)
2018-01-11 09:11:00你标题下错了，这边要“备赛减重”、“减脂刻肌肉线条”
作者: ColinChu (Colin) 2018-01-11 09:34:00
嚼一嚼吐出来
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2018-01-11 10:00:00瘦太快复胖快，你要这样吗?
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-01-11 10:41:00没算热量吗
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2018-01-11 11:11:00把菜跟肉的份量加倍 正餐不要吃蛋 把扣打拿来煮水煮蛋当零食 如果当日蛋的扣打用完了还有燕麦片加点果干(或水果)
作者:
akagawa (赤川园)
2018-01-11 14:20:00感觉观念有误
我新训28天不吃白饭瘦8kg 饭煮成淀粉团 吃不下去...
多吃青菜啊......我热量够了之后 饿就是吃各种菜
作者: bightv19018 (小兔子) 2018-01-12 21:32:00
在这问减肥不增肌根本就是被酸的，问错版了哦
作者: aaron740721 2018-01-13 16:27:00
我都会看木下佑香的影片 看完就反胃了 完全没食欲