大家好，日前因为深蹲硬举有挑战到100KG以上，所以开始注意呼吸这件事，
不然以前都是顺其自然.....
但最近遇到一个问题，分别是吐气维持核心稳定以及呼吸的次数问题。例如我想做
12rm，我在准备动作时先吸饱一口气，接着启动开始做，憋气做怕有努责效应，全身也有
点不舒服，但是开始吐气之后又觉得有点没力。
举个例子，我硬举蹲下去吸饱气，接着向心往上提到最高点，离心的时候吐气，
但感觉肚子在消气同时要维持腹内压稳定核心是很冲突的......很容易吐到一半核心垮掉
另外是一下结束后气也吐完了，所以第二下准备我又要再重新吸饱一口气吗?那这样12rm
我就需要呼吸12次吗?但很频繁不正常的呼吸感觉又会打乱呼吸节奏，比起我完全没在注意
呼吸时，吸12口气感觉累很多.....还是说大家会吸一口气做三四下呢?
爬文好像都没有提到一组多次数的时候呼吸的分配方式，而且网络文章几乎涵盖了所
有呼吸方法:自然随意呼吸&一次呼吸一回&呼吸一次做多下Orz
想垦请各位巨巨分享一下心得，感激不尽!

硬举一次呼吸一下满正常的吧

离心吸气，建力选手会应用弩责效应稳定核心

健力选手稳定核心会故意爆脑袋我第一次听到

你需要的是边呼吸边稳定核心，不是靠呼吸稳定核心我有写过相关的文章可以去看看

K大，爬文时已经看过你的文章跟影片了，但没办法掌握...

Ka大那篇文章写的很专业，推！核心要有好的支撑功能必须成柱状，维持柱状必须靠横隔膜、骨盆底肌、腹壁肌群、脊柱伸肌去协调作用，形成像是一个密封的饮料罐结构，会有比较好的支撑性。 吐气时肚子消气的确会让这个结构慢慢瓦解，但是我们可以练习在呼吸间维持核心绷紧的感觉，维持住身体柱状结构。另外呼吸的练习方式，就是像ka大文章提到的3个月的发展姿势。