我也觉得有氧很重要，所以都练伏地挺身当有氧。
其实也满方便的，伏地挺身一百下慢慢做，大概要十五分钟才做完，做完都全身舒畅。又
有一些练肌肉的功能。
https://i.imgur.com/AXPN2mg.jpg
前阵子看人说战士引体向上不错，结果练一个礼拜就受伤，两个月不能运动，要恢复训练
也快，大概两个礼拜就恢复了，不像练健身的都要担心肌肉量减少，因为本来就没什么肌
肉~.~
虽然不像练健身的满身肌肉，但是在一般人里面也可以炫耀惹，只是常常被人说太瘦劝我
多吃一点~
但是我自认还满健康的~
※ 引述《Yuan100 (板桥孔刘)》之铭言：
: 常常看到很多人
: 重训做得很勤
: 乳清拼命灌
: 但从来不有氧
: 一身肌肉
: 但心肺是废的 (嗯...不错有押韵0.0)
: 之前才有新闻
: 30多岁肌肉男 突然休克
: 纯重训不有氧是不是不健康
: NO GOOD?

重训快五个月新手 每次做大重量会喘不过来感觉心肺功能不够强 不知是不是要做有氧强化

这样很完美了，哪里太瘦!

靠这身材

这身材好啊，穿衣服显瘦，脱衣服有肉~~

是西舍耶！！！

请问一下 这样做真的可以算有氧吗？

没有什么运动是纯有氧或纯重训的，不要被文字限制住自己

大量伏地挺身，就等于高强度间歇有氧

基本上只要持续时间够长就算有氧，你在组间恢复都是有氧系统在作用

有氧被定义的还真广.......活着就算是有氧好了

活着不算有氧，不然算有二氧化碳好了。

所以这辈子一直处在有氧区间囉? 真辛苦

你呼吸就算有氧啊 只是强度不够而已

...................所以做无氧都没在呼吸的?

重点是因强度而启动偏哪个能量系统，人只要活动，磷酸跟有氧都会启动。训练重点是阈值

你的身材体质好呀 一般容易胖的人重训是不错的选择

奶奶好美

推个NAVY短裤XD

哥那胸肌还没肌肉量，那我真的要去麦当劳买鸡块装在胸部上了

呜呜有腰有胸

这身材 好吧 难怪能伏地挺身当有氧

推navy

推短裤 我退伍后也还在穿

请问这样练会圆肩吗@@？

给楼上吵有氧的人：肯尼亚人怪物能用近100%心跳率跑完全马，耗时2"2"58，算不算有氧？观念别那么狭隘

有氧分很细 重训轻重量多下数也可以当高间歇有氧看你这身材应该有倒三角 伏地挺身真的很好 我还会加入倒立靠墙伏地挺身肩推 上胸伏地挺身 持续不断练 就有基本线条了 在搭配一些抬腿.卷腹动作 就能维持体态 所以不懂很多人说下班很晚没时间运动是怎样 无法出门在家运动也懒

手腕会爆掉

I强度持续两小时?我真孤陋寡闻，请问哪里有资料能看?

我也不相信肯尼亚人用全程用最逼近高心跳率也就是I强度跑完全马，可否请lin版友提供资料参考

ㄜ

同是海军推一个