楼主:
motan (警察先生就是这个人)
2018-01-01 21:16:59我也觉得有氧很重要，所以都练伏地挺身当有氧。
其实也满方便的，伏地挺身一百下慢慢做，大概要十五分钟才做完，做完都全身舒畅。又
有一些练肌肉的功能。
https://i.imgur.com/AXPN2mg.jpg
前阵子看人说战士引体向上不错，结果练一个礼拜就受伤，两个月不能运动，要恢复训练
也快，大概两个礼拜就恢复了，不像练健身的都要担心肌肉量减少，因为本来就没什么肌
肉~.~
虽然不像练健身的满身肌肉，但是在一般人里面也可以炫耀惹，只是常常被人说太瘦劝我
多吃一点~
但是我自认还满健康的~
※ 引述《Yuan100 (板桥孔刘)》之铭言：
: 常常看到很多人
: 重训做得很勤
: 乳清拼命灌
: 但从来不有氧
: 一身肌肉
: 但心肺是废的 (嗯...不错有押韵0.0)
: 之前才有新闻
: 30多岁肌肉男 突然休克
: 纯重训不有氧是不是不健康
: NO GOOD?
作者:
pb1101 (（^ω^）嗯？)
2018-01-01 21:42:00重训快五个月新手 每次做大重量会喘不过来感觉心肺功能不够强 不知是不是要做有氧强化
作者:
J7565J (蓝光)
2018-01-01 21:44:00这样很完美了，哪里太瘦!
作者:
Csir (张胖胖)
2018-01-01 21:53:00靠这身材
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-01-01 22:08:00这身材好啊，穿衣服显瘦，脱衣服有肉~~
作者:
trex995 (Trex)
2018-01-02 00:47:00没有什么运动是纯有氧或纯重训的，不要被文字限制住自己
基本上只要持续时间够长就算有氧，你在组间恢复都是有氧系统在作用
作者:
themost (最远)
2018-01-02 09:22:00有氧被定义的还真广.......活着就算是有氧好了
作者:
surot (修洛特)
2018-01-02 09:36:00活着不算有氧，不然算有二氧化碳好了。
作者:
themost (最远)
2018-01-02 09:45:00所以这辈子一直处在有氧区间囉? 真辛苦
作者:
hilemon (柠檬哈哈哈!!)
2018-01-02 12:11:00你呼吸就算有氧啊 只是强度不够而已
作者:
themost (最远)
2018-01-02 12:58:00...................所以做无氧都没在呼吸的?
重点是因强度而启动偏哪个能量系统，人只要活动，磷酸跟有氧都会启动。训练重点是阈值
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-01-02 13:50:00你的身材体质好呀 一般容易胖的人重训是不错的选择
作者:
addert (Bibby10)
2018-01-02 15:43:00推个NAVY短裤XD
哥那胸肌还没肌肉量，那我真的要去麦当劳买鸡块装在胸部上了
作者:
Moselle (Long Vacation。)
2018-01-02 19:37:00这身材 好吧 难怪能伏地挺身当有氧
作者: jianpi 2018-01-02 20:58:00
推navy
作者: basdxz06 2018-01-02 22:14:00
推短裤 我退伍后也还在穿
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2018-01-02 23:08:00给楼上吵有氧的人：肯尼亚人怪物能用近100%心跳率跑完全马，耗时2"2"58，算不算有氧？观念别那么狭隘
作者:
glue731 (飞扬)
2018-01-03 00:35:00有氧分很细 重训轻重量多下数也可以当高间歇有氧看你这身材应该有倒三角 伏地挺身真的很好 我还会加入倒立靠墙伏地挺身肩推 上胸伏地挺身 持续不断练 就有基本线条了 在搭配一些抬腿.卷腹动作 就能维持体态 所以不懂很多人说下班很晚没时间运动是怎样 无法出门在家运动也懒
作者:
shadeel (123)
2018-01-03 02:39:00手腕会爆掉
作者:
themost (最远)
2018-01-03 06:37:00I强度持续两小时?我真孤陋寡闻，请问哪里有资料能看?
我也不相信肯尼亚人用全程用最逼近高心跳率也就是I强度跑完全马，可否请lin版友提供资料参考