上个月坐下时不小心跌倒
撞到尾椎 原本以为好了
结果前两天做仰卧起坐 又开始痛
今天做这个 还好
https://imgur.com/tv93Cey.jpg
其他都很痛
http://i.imgur.com/SiYkz0v.png
想请问还有其他动作可以练吗
谢谢

棒式

不先确定没事吗？？

上面那个你有抬到胸口附近?

我也是在痛 昨天健身房有好小大哥教我打错字 好心大哥......是躺斜板头上有一根可以抓 然后下半身弹起来真的蛮有效而且尾椎不会痛（要控制幅度）

https://imgur.com/KglaBzT.jpg 是这个吗

会痛可能是因为挫伤，这个要完全好可能要1.5个月这个超痛，我是大概10天前摔下楼梯撞伤同个部位...QQ医生建议我至少1个月内不要做(会牵动那部位的)重训我是觉得忍一个月比痛一辈子划算啦

对 就是推文那个图今天肚子就hen酸

好 感谢各位巨巨 我再看看 还是先别轻举妄动

之前摔过没治好硬要跑，现在还没完全好，容易紧绷，保重

如果你到下周还会痛，建议去看下骨科(若先前没看医生)虽然说你下周去拍x光片大概也看不出什么(就算刚跌倒骨头有裂伤大概也长得差不多了) 但至少看看有没有摔歪一边

是直接被桌脚顶到尾椎

总之，做某些动作还是会痛就代表尚未痊愈担心的话就去看医生(先看骨科)，另外建议多热敷患部还有使用甜甜圈型坐垫，减轻臀部尾骨那部分的负担至于类似俄罗斯旋转之类会直接给患部施加压力的动作就先全部忍忍放一边吧！我三天前不信邪试着座高脚杯深蹲当天下午尾椎有种要爆炸的痛楚，这几天乖乖的就好多了认真想想，健身真的不差这一个月，健康最重要QQ

休息

认真说 如果骨科看不出什么端倪 去给"物理"治疗师不是国术馆喔! 然后看到好为止在做 因为这个如果没治好 你都不可能正常出力进行训练 而且每次训练又会加重伤痛那种经过国考的治疗师通常手法都比较科学 也比较安全

物治是大医院直接挂吗 还是要经骨科转介?

我是看外面的专门物治 而且我那间比较严谨 还会要求去外面开转诊单之后 他们才愿意收诊(无健保)因为法律有规定物理治疗 须经由其他门诊转诊过去https://goo.gl/N7zK8P 类似这家 不过我只是曾经看过现在不是给他治疗 因为我人在高雄

好的感谢

建议看个医生吃药复健，然后会对尾椎造成压力的动作先不练，之前尾椎摔伤，过了两个月才好...

不知道瑜珈有没有效

个人经验是练棒式后就没再痛过了

有个动作叫wood chop可以试看看

几梯的

尾椎耶 先看医生吧 肌肉再练就有

跪姿滚轮.站姿滚轮 棒式进阶版