因为老婆要生产了，加上工作比较忙碌，
过去一周可以固定重训4天，
未来大概只能想办法挤时间抽空训练，
不过困扰出现了，
过去4天我课表分为胸背肩腿来锻炼，
并且单肌群保持至少48小时的休息。
未来势必无法维持这样固定又能充分休息的课表，
请问如果改成有机会就把握住，
一次就做4大肌群，并且不管48小时休息，
只要身体不会过于疲倦就抽空练，
请问课表这样修改是否可行呢？
还是有什么更推荐的课表安排方式，
适合时间不固定的人呢？
居然有人拿馆长和大众比? 这什么鬼逻辑?你是靠健身事业过活的吗?
作者:
Nysw (Ny)
2017-12-18 16:33:00day1 深蹲 卧推 划船 day2 硬举 引体 肩推
作者: arms6806 (三月) 2017-12-18 16:42:00
专心带小孩很累的 先别练了
作者:
surot (修洛特)
2017-12-18 17:13:00我老婆上礼拜刚出月子中心，别说去练了，每天连睡觉都没法保证能连续睡超过两小时，根本举杠会举到一半睡着……
作者:
crazy126 (slive)
2017-12-18 17:30:00轰菌啊。组合式哑铃+椅能练得也不少
分上下半身 两天不然就全身性动作跑一跑就可或是徒手练
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-12-18 18:51:00一楼的不错 用健力的组数去跑 1小时内就不要不要
有小孩就不要想了...你老婆顾很累结果你跑健身房....保证你老婆看你不顺眼每天找吵架有小孩就人生去掉99%了好吗? 认命吧
我小孩也是去年12月底出生，我是买了一颗壶铃在家练，近三四个月才比较有办法一天挤一小时左右去练然后我还把壶铃带去月子中心XD
作者: arms6806 (三月) 2017-12-19 13:56:00
建议可以先轰菌，因为我觉得你会累到懒的去...之前也有朋友跟你一样情况，最后还是去蔬菜店请假
馆长也有小孩 你看他快累死 也还是练看个人的坚持吧
先照顾好妻儿吧 happy wife happy life
作者:
honobono (肚子肉快点消去吧)
2017-12-20 01:41:00先帮忙照顾小孩 先顾好老婆情绪 这样你小孩才有奶水喝新手妈妈很焦虑的 健身延迟一个月没关系吧
作者:
shietsd (123)
2017-12-20 19:59:00馆长的工作就健身房跟板友上班情况不同吧
作者:
wantface (掐~~理~~)
2017-12-20 22:44:00买器材在家练，以后老婆也可以用啊！每天我先生顾小孩我去运动的时间就是我的happy time