目前健大概一年多
原本满喜欢深蹲的
因为本身就有在打球运动习惯
深蹲比起其他动作也进步最快
但是最近居然越来越退步
前一阵子曾经可以到120*5
之后开始节节退
到现在只能100*5就很累快上不去
是姿势需要调整吗还是训练量问题
一直以来都是胸背腿肩轮回也不会特别说哪个练比较多
但是腿推倒是有在慢慢进步
希望能得到指教解答
作者:
wemee (方天画)
2017-12-18 16:13:00我觉得的确是训练量的问题 练太多了 需要Deload一阵子
可能需要有计画地减少一些训练量，也可做其他背蹲的变化式，避免身体对同个动作感到太疲劳～
作者:
tropotato (tropotato)
2017-12-18 16:23:00退这么多八成是姿势炸裂喔不 应该是协调性活动度都炸QQ
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-12-18 16:43:00听一楼的
作者:
benboy (benboy★とし)
2017-12-18 17:05:00休息也是很重要的XD
作者:
doorsky (60的野望)
2017-12-18 18:19:00吃太少掉肌肉?
休息不足啦，掉肌肉不会有这么显著的力量差，如果都持续在练的话倒是deload一个礼拜轻松破pr是真的吗，上周筋膜炎休了一个礼拜，看来我要去挑战一下pr了
作者:
baw88 (小宝)
2017-12-19 01:28:00就只是太累了
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-12-19 09:11:00休息一个礼拜之后只会退步好吗 要再花两三个礼拜渐增到原本的成绩再突破
作者: tzjwlmdto (哇系小奇) 2017-12-19 13:43:00
我之前也有这样的状况，结果是得了甲亢，给你参考一下
作者:
takeoh (takeo)
2017-12-19 22:06:00我之前硬举是真的休了一个礼拜之后就破pr