板上各位大家好
小弟开始重训约半年
腿的日子都是做单脚训练比较多
保加利亚分腿蹲 弓步 等等
最后再用腿屈伸机把力气用光
但是在约三个星期前的练腿日的隔天
爬楼梯时 股内侧头异常酸 我以为只是延迟酸痛 不以为意
但是在又隔两天的练腿日 暖身时先做徒手深蹲
一蹲下去 股内侧头还是非常酸 以前并不会这样
过两天应该就好了
爬文之后说可能是肌腱受伤或者我不知道的原因
休息三个星期不做重训之后 昨天尝试去练
还是 非常酸
今天去过复健科 医生也说我是没问题的
让我做个电疗就放我回家了
我很喜欢做重训的那种感觉
不想这样就放弃
请问板上各位有没有类似的经验
或者指引我一个方向呢
谢谢各位

练完有放松吗

买个滚筒和花生球，帮助很大，网络上很多教学

看复健科又是万能的电疗 真是无言

比楼上嘴砲有用多了

复健科医师 难道就不会说风凉话

肌力失衡 动作控制不良 深蹲姿势不良…这些跟医师有什么关联？

比较好的方式是复健科转介给物理治疗师不过目前的体系这点做得很差,很多人如果去复健科看不好,(指泛用的拉腰/电疗/热敷等),就不晓得该怎么办