如题，我才蹲到60，一组12下蹲到第6下就必须站着喘一会儿才能继续，可是三组蹲完
，腿的感受很低，明显可以再加重，但已经喘爆了，自己一个人去健身房不敢加。
所以我想问的是……这种情况是正常的吗？我应该鼓起勇气加下去，还是什么地方太
弱了才会这样喘爆？

刚开始深蹲？

是，才刚开始蹲

大概用膝盖在撑吧，保重！ 找个会的人帮你检视吧

之前都抢不到深蹲架，只做分腿蹲跟单腿蹲，都没这么喘

一开始60会太弱吗? 都快一倍了，体重破百就算了

这是正常情况 建议以肌耐力方式训练几周 喘的症状就会减

重量不同吧，你分腿蹲，是双手拿30kg吗

之后再依你的目标 改为肌力或者其他方式训练

刚开始建议你用20下建立肌肉的记忆，不要太重

我体重破百没错，现在120

60 一倍？ 我看不太懂

感受度， 速度放慢

一开始不要为了面子拼重量，好好抓住感受度，拍影片调整姿势，不然受伤会休息很久…不进反退…(个人经验

不要为了面子抛弃膝盖啊

心肺跟不上肌力吧

下去到定点微微暂停，上来注意腿后发力夹屁股，应该可以提高你的感受度

高次数正常,腿有第二颗心脏之称, 多蹲个几组就习惯

120 你跟馆长一样巨！

你以前练的动作对核心需求较少 对脊椎较安全 现在你改练深蹲这种动作 躯干会更吃力 你还适应不过来

先降到可以完整做完12下的重量热身时用那个重量的50%，70%，90%热身热身做20-15递减练一下肌耐力，都做一组就好或是参考之前有人分享新手训练菜单

你要学会何时吸气何时吐气

蹲六下喘 那就上大重量蹲一下

心肺跟不上啊 我有时候也是

我也是！我个人猜测是呼吸的问题，想学如何呼吸～

找个专业的问喘很正常 没感觉不正常

水之呼吸一式~~

心肺吧 我之前很久没跑步 练腿也发现怎么这么喘，差点喘不过气，后来每天练完都去跑步机冲刺 1200 后来好多了一定会喘 但没到这么严重

心肺跟不上

标准深蹲腿的感受度本来就不高吧除非你用健美式的蹲法

不用拼面子啊 慢慢上去不用到12下 一组4～6一开始很适合你的

屁股后面放一个阶梯版或球。让你撑不下去的时候可以坐腿部没有感觉。应该是姿势错误。建议你先空杠（20公斤）。蹲举。对着镜子调整姿势

喘是一定的 多关节本来就会比较累 所以一定要补单关节的股四头 股二头动作 或是至少腿推 不然光深蹲就体力不支都练不到什么多关节做个五组内品质比较好

我自己反而是哑铃弓箭步比深蹲喘~XD

隔天就有感了

只是心肺跟不上吧

没影片大家隔空抓药也不知道到底是不是动作问题

心肺练一下

推心肺跟不上肌力，我一开始也是这样蹲很轻还能爆喘又猛低汗

核心、心肺太弱，降重多蹲几组，先把耐力堆起来

分腿蹲真的超级地狱...

身体不好

我也是蹲60，有够喘，还连带影响到后面的腿部动作心律都很高。

心肺练起来就好了，跑步游泳什么的安排一下

体重120 会喘 大概是没有运动习惯的问题吧

可以蹲慢一点。控制一下，不一定要加重。

做太快了吧

动作不要太快 吸吐做满 个人发现会好很多