楼主:
ctr1 (【积π】)
2017-12-07 11:28:54想请问引体向上训练
一次只能做个一两下
请问训练模式要如何
组数要多少组
还是改练滑轮下拉就好了
谢谢~
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-12-07 11:31:00一周练两次以上 每次拉两组无装力竭 其他三组用跳的练离心或使用弹力带减轻阻力 滑轮下拉对引体向上的帮助不大
作者:
stu88019 (想我请水球我)
2017-12-07 12:16:00推一楼练法~ 用弹力带好方法
练滑轮下拉就好。很多种玩法可玩。正反手宽窄距。重点是变重量很方便。
作者: kevinker (职场老鸟) 2017-12-07 13:34:00
要练肌肉我推滑轮 练次数就直接去拉单杠
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-12-07 13:39:00上下，跟前后的动作我都会练，一共4个动作，每个动作5组，大概四个月前只能拉3下，现在拉11-12下。
我十一月中买一根每天没事拉 本来一下!现在五下!不过一个晚上我都会拉40-50下
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-12-07 18:13:00拉力带跟引体向上机感觉一样么？每次用引体向上机觉得拉起来很怪很不真实
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-12-07 18:34:00弹力带是变动阻力 越上面辅助越少 上面那段才是新手要特别练的