※ 引述《harrison2013 (Harrison)》之铭言：
: 最近跟同事都会去参加路跑，这两个月跑了3场10km的
: 不过每次跑完我的大腿跟背都会酸痛两三天
: 大腿大概都是酸这里(应该是股直肌
: https://i.imgur.com/59u5bob.png
: 背的话大概是背阔肌的地方(比较像是痛不是酸
: https://i.imgur.com/FPoaYAl.png
: 我知道跑步铁腿很正常，但背会痛是不是不太正常？
: 平常是有在World Gym健身，想问一下要练什么器材或特别加强哪里
: 会让这些酸痛的症状比较不会发生，或对路跑有帮助？
: 自己爬了满多路跑相关的文，但好像很多人不建议重训
: 不太懂两者有什么直接的关系吗?
路跑跟重训没有冲突，不要被字义给混淆了。如果我把重训两字改成路跑训练，是不是就
没问题了?
然后，关于跑完后的酸痛，甚至疼痛，从你贴的图可以瞧出一些端倪。
这边只能帮你键盘检测一下，如果想知道详情，还是请你去看医生。
第一，你很有可能使用过度的骨盆前倾在跑步，请自我检视一下。
第二，你的跑步姿势是否有如蜻蜓点水一样，一蹬一蹬的。
第三，如果有以上两点，会发生什么问题?你的髂腰肌跟背肌群长期紧绷，髋屈不足，股
四头一直在伸张不足的状况下重复煞车这件事，压力很大。
这三点都是键盘诊断，还是一句，如有问题请亲自找医师或教练询问。