腿有几个动作
几个问题求教。
第一个是有争议的问题
其中有一个是leg extension
这动作到底会不会伤膝盖?
有人说会伤膝，但有人说这是拿来复健的。这也差太多，完全相反耶
想偷问一下 练 Lunges时 脚掌中间会酸痛是正常的吗!?
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-11-13 10:26:00作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-11-13 10:27:00
争议在哪 感受度差异 与辅助项 不会深蹲的人 也可以执行的机器
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-11-13 10:28:00-squat/文章第二段也提到
作者:
w328065 (KD5566)
2017-11-13 10:38:00腿日推荐前蹲，还可以顺便训练稳定躯干
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-11-13 10:43:00Jeff说不要做 但馆长说是可以调整的机器的话可以做
作者:
man30cm (坚持)
2017-11-13 10:57:00听复建师说过，轻重量还可，但大重量反伤膝盖。
作者:
uu217110 (Nathan)
2017-11-13 11:21:0045度感觉可以让背更容易贴在后面，不造成圆V下背
作者:
youGG (Denzel)
2017-11-13 11:52:00就是轻重量练耐力可以，不要拿来拼重量
作者:
akers ( ant)
2017-11-13 12:13:00Leg extension坐的位置（前后）跟施力支点很重要
要先知道le的原理和角度问题(剪力) 怎么做比较不会伤膝也是看到一堆巨巨拿来热身用
馆长没什么概念 目前研究的确是会伤膝盖 但健美本来就不是练健康的 自己要取舍
作者:
shietsd (123)
2017-11-13 17:51:00我练腿也不做leg extension,尤其是一开始不知道总觉得加重会让膝盖有压力，就自己降重后来看到不建议做leg extension的文章后立马放弃做这项lol,反正也不是要比赛其他可以做到的也很多
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-11-13 23:16:00我可能膝盖本来就不好做leg ext一定会痛，后来改分腿蹲就不会，但是做分腿蹲超累，心跳都在160左右...
作者:
shietsd (123)
2017-11-15 14:49:00Yes,深蹲后我会加45度leg press