[问题] 腿动作的争议问题 cosmetics PTT批踢踢实业坊

楼主: cosmetics (化妆品) 2017-11-13 10:05:16

腿有几个动作
几个问题求教。
第一个是有争议的问题
其中有一个是leg extension
这动作到底会不会伤膝盖?
有人说会伤膝，但有人说这是拿来复健的。这也差太多，完全相反耶

作者: CoolSpring (酷春天) 2017-11-13 13:03:00

想偷问一下练 Lunges时脚掌中间会酸痛是正常的吗!?

作者: ernielwl (ernielwl) 2017-11-13 10:26:00

3就是如同问题本身，个人推荐保加利亚蹲http://www.unclesam.cc/blog/rear-foot-elevated-split

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-11-13 10:27:00

争议在哪感受度差异与辅助项不会深蹲的人也可以执行的机器

作者: ernielwl (ernielwl) 2017-11-13 10:28:00

-squat/文章第二段也提到

作者: w328065 (KD5566) 2017-11-13 10:38:00

腿日推荐前蹲，还可以顺便训练稳定躯干

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-11-13 10:43:00

Jeff说不要做但馆长说是可以调整的机器的话可以做

作者: man30cm (坚持) 2017-11-13 10:57:00

听复建师说过，轻重量还可，但大重量反伤膝盖。

作者: uu217110 (Nathan) 2017-11-13 11:21:00

45度感觉可以让背更容易贴在后面，不造成圆V下背

作者: youGG (Denzel) 2017-11-13 11:52:00

就是轻重量练耐力可以，不要拿来拼重量

作者: akers ( ant) 2017-11-13 12:13:00

Leg extension坐的位置（前后）跟施力支点很重要

作者: MASOMASO (MASO) 2017-11-13 15:18:00

要先知道le的原理和角度问题(剪力) 怎么做比较不会伤膝也是看到一堆巨巨拿来热身用

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-11-13 15:51:00

馆长没什么概念目前研究的确是会伤膝盖但健美本来就不是练健康的自己要取舍

楼主: cosmetics (化妆品) 2017-11-13 17:10:00

如果是这样我就不练了，要肌肥大只要深蹲就超够用了

作者: shietsd (123) 2017-11-13 17:51:00

我练腿也不做leg extension,尤其是一开始不知道总觉得加重会让膝盖有压力，就自己降重后来看到不建议做leg extension的文章后立马放弃做这项lol,反正也不是要比赛其他可以做到的也很多

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-11-13 21:18:00

深蹲外最好还是加个leg press

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2017-11-13 23:16:00

我可能膝盖本来就不好做leg ext一定会痛，后来改分腿蹲就不会，但是做分腿蹲超累，心跳都在160左右...

作者: myth0422 2017-11-14 00:04:00

分腿蹲超累+1 上次喘到快喘不过气....

作者: supahotfire (我不是饶舌歌手) 2017-11-14 15:34:00

伸腿我都放在深蹲之后，轻轻的就很挑战了

作者: shietsd (123) 2017-11-15 14:49:00

Yes,深蹲后我会加45度leg press

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