※ 引述《ka0927085443 (沛纲)》之铭言：
: 影片拍摄角度会影响观察者分析，跟您分享我看到的问题
: 深蹲是全身协力完成动作，稳定腹部张力是串联上肢与下肢关键
: https://imgur.com/16U1Z69
: 您动作顺序是先执行骨盆前倾！
: 腹部的肌肉会因为骨盆前倾被拉长，拉长的肌肉很难增加腹部张力
: https://imgur.com/OWzK9Zl
: 改善方法可以搜寻我以前文章或运动时腹部套上弹力带
: 利用弹力带收缩特性，提高腹部向外扩的提示
: https://imgur.com/K6ToHIx
: 影片中很明显您是利用膝盖反弹去完成动作
: 动作终点膝盖是在超伸的位置
: 跟文章一开始说的一样，深蹲是全身协力完成动作
: 过度使用单关节力量，您膝盖最终还是会偷偷插自己一箭
: 建议您对于不熟悉的动作顺顺做就好，慢慢来比较快～
: https://imgur.com/GinJmTa
: 汝扛杠起身画出乙道美美der弧线
: 奴家思来想去～把萤幕翻来覆去～
: 发现凶手可能是你脚上的鞋
: https://imgur.com/TePLZk7
: 影片看来你鞋子偏软又是前薄后厚的款式
: 重心容易偏向前侧，建议换双鞋试试看
: 但也可能跟你身体控制有关，这必须要分开厘清
: https://imgur.com/kc28USq
: 一个动作形成是需要非常多元素支持
: 骨盆旋转在每个动作中占有非常重要的元素
: 丧失骨盆旋转能力也是现代人常见的问题
: https://imgur.com/vZxgizc
: 人是三维的，所以动作也是三维的
: https://imgur.com/y6VRWpl
: 腿后肌群(hamstring)是一群非常肥美的肌肉
: 近端附着在坐骨结节，所以当骨盆固化在某个旋转角度上
: 双脚腿后肌群能力也会不同。
: 上上图为例：左侧髂骨旋前、外展、外旋，
: 左脚水平面能力比矢状面能力要好，右脚矢状面比左脚好
: 前面只是推测，每个人的问题都是不同der~
: 建议您还是找寻教练或物治来帮你吧～
感谢沛纲教练的指导
会再回复这篇
是因为发现如果姿势错误
找教练指导调整真的是太重要了！！
常以为藉著在网络上搜寻到的资料
慢慢调整也能走到对的路
后来发现自己真的是一直做错啊
魔鬼藏在细节中。
影片拍摄是给教练指导过一次后自己第一次蹲的结果
虽然可能不尽完美
但至少比以前更进步
膝盖不舒服也再没发生过了
希望跟我有相同困扰的朋友
不要吝于寻求专业的协助
健康无价！
https://youtu.be/Glwt4SiWwYQ