各位肌肉猛男美女大家早安
前一个礼拜小弟上传了第一次硬举讨鞭的影片
几乎都是提到髋伸不够的问题
事隔一个礼拜再来讨鞭一次
为了姿势的正确小弟先以较轻重量来做
确定姿势可以后再慢慢往上加重
以下是影片 麻烦巨巨们鞭一下了
https://youtu.be/BqJKZMGPCvo
另外这是我朋友当天一起练硬举的影片
也是60kg
我觉得我跟他的动作不太一样
但也不确定哪一个才是正确的（也可能都错）
也麻烦大大们教导了
感谢各位！
https://youtu.be/5_UQAw8WviE

杠片太小硬要碰地,变成整个蹲下了,完成动作髋感觉也没推

不要拿着杠做深蹲 另外杠片是不是太小？

你的动作比较好，你朋友动作错误

一样惨 一样都在做蹲 杠铃太小了 请换成标准杠片或是底下垫高 杠的高度对了 身体起始位置也会对一点

一个用手在拉一个在做深蹲

也觉得都是在蹲~

杠不够近身

找教练到底有多难

练练分腿蹲吧 器材不适合训练

中正器材超旧

两个都在绕膝盖...

两个一样惨，你朋友更惨一点，找教练吧

两位深蹲都做得不错（？换成标准杠片让杠的起始位置不要跟这次一样低，你们膝关节的活动太多了，要不要试试看背对镜子下巴后缩多练习点罗马尼亚硬举看看

找教练吧 看医生会花更多钱

ㄏ

高中大学生应该没什么钱找教练...负担太大 找教练都是出社会开始赚钱才有可能吧好几年前在大学时也是跟一群朋友一起摸索练 没有教练QQ

谢谢各位巨巨有力的鞭击 小弟会再认真思考是不是该请个教练了qq谢谢20楼巨巨...的确是没什么钱所以会希望能靠网络上的资源慢慢摸索学习

怎么看到的硬举腿都这么弯...不是微弯屁股往后吗 我觉得不用一直追求杠片碰地 等活动度变好自然就可以碰地了

器材不适合就不要做硬举，做RDL一样可练杠过膝盖之后髋铰链的动作，何必将就器材乱练呢

杠片太小会让你蹲的幅度太大

硬举起来的时候有点像脚用力踩在地上的感觉，像腿推的样子，想像一下，而且你这杠片是拿来胸推用的吧= =

找人教吧 不然上来讨鞭百次还是不会Youtube 搞懂硬举才来做（中文字幕）

可以看这个 http://youtu.be/SE4BcDxGenk

请教练

其实你们就把深蹲练好就好

深蹲做得不错唷 嗯...原来是硬举

完全不对吧建议你在健身房看其他巨巨怎么做

杠片太小

??????

影片的杠片也超小啊...求解

不是什么小不小 不会做给你大片的也一样

两个都太挺腰，髋都没完全推出去，然后绕膝问题

我也觉得腰没挺出去 这样下背是不是累积压力啊 另外一个真的是完全深蹲了@@